Позвоночник

Позвоночник — стержень организма, это основная часть осевого скелета человека. Позвоночник состоит из 32-34 позвонков, соединенных между собой хрящами, суставами и связками или сросшихся.

Отделы позвоночника

Различают 5 отделов позвоночника:

Есть 2 вида изгиба позвоночника: лордоз и кифоз
Лордоз — это те части позвоночника, которые выгнуты вентрально (вперед) — шейный и поясничный. 
Кифоз — это те части позвоночника, которые выгнуты дорсально (назад) — грудной и крестцовый. Изгибы позвоночника способствуют сохранению человеком равновесия. Во время быстрых, резких движений изгибы пружинят и смягчают толчки, испытываемые телом.

Шейный отдел позвоночника

В шейном отделе позвоночника человека располагаются 7 позвонков. Этот отдел является самым подвижным. Первые два позвонка шейного отдела, атлант и эпистрофей, отличаются по своему строению от всех других позвонков. У первого позвонка, атланта, нет тела позвонка. Он состоит из двух дужек (передней и задней), соединенных между собой боковыми костными утолщениями. Атлант прикрепляется к затылочному отверстию в черепе с помощью мыщелков. Эпистрофей имеет в передней части костный вырост, называющийся зубовидным отростком. Он фиксируется связками в невральном кольце атланта, представляя собой ось вращения позвонка. Благодаря наличию этих позвонков человек может совершать разнообразные повороты и наклоны головы.

Грудной отдел позвоночника

Грудной отдел позвоночника состоит из 12 позвонков. К телам этих позвонков полуподвижно прикреплены ребра. Грудные позвонки и ребра, впереди соединенные грудиной, образуют грудную клетку.

Поясничный отдел позвоночника

В поясничном отделе располагаются 5 позвонков. На поясничный отдел приходится очень большая масса, поэтому поясничные позвонки самые крупные.

Лечение позвоночника

Позвоночник требует правильного отношения — для этого следует придерживаться элементарных правил, когда вы находитесь в положении сидя, стоя, при подъеме груза, во время отдыха и сна. Лечение позвоночника — это скурпулезный процесс, требующий много работы, самодисциплины и воли к выздоровлению. Заботьтесь о своем здоровье и берегите позвоночник

Профилактика — упражнения для позвоночника и спины!

Упражнения для позвоночника. Упражнения для спины, шеи и поясницы

Крупнейшая подборка упражнений для спины на все случаи жизни. Упражнения дома, за рабочим местом, в офисе за компьютером или в автомобиле. Упражнения для всей спины и позвоночника, упражнения для шеи, грудного отдела или поясницы. Упражнения для спины в видео-формате, с иллюстрациями и пояснениями.

Упражнения для тех, кто работает за компьютером

Упражнения для тех, кто работает за компьютером: здесь вы найдете всевозможные упражнения для тех, кто работает за компьютером.

Упражнения для спины для беременных

В период беременности и родов резко повышается внутрибрюшное давление, а чтобы его сдерживать, нужны сильные, упругие мышцы брюшного пресса и тазового дна.

Упражнения для спины для водителей

Расплата за выбор профессии водителя - страшная боль в спине, нарушенное кровообращение в нижних конечностях и много других неприятностей, связанных со здоровьем. Полезные советы для автолюбителей о том, как сохранить здоровье спины.

Упражнения с гимнастическим мячом

Упражнения с гимнастическим мячом. Фитбол — это большой упругий мяч от 45 до 75 см в диаметре, который используется для занятий аэробикой. Упражнения с фитболом дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость. Круглая форма мяча дает возможность для выполнения движений с довольно большой амплитудой, а его неустойчивость заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия

Упражнения с эспандером

Упражнения с эспандером для всего тела и его разных частей. Эспандер — группа спортивных снарядов, упражнения с которыми основаны на упругой деформации.

Силовые упражнения для спины

Силовые упражнения для спины и мышц позвоночника. Силовые тренировки являются одним из видов физических упражнений с использованием сопротивлений; с надлежащим выполнением обеспечивают значительные функциональные преимущества и улучшают общее состояние здоровья, в том числе укрепляют мышцы, сухожилия, связки и кости, улучшая их совместную функцию, снижают опасность повреждений.

Видео упражнения

Здесь собрана подборка видеороликов упражнений для спины

Растяжка ног, спины и позвоночника

Растяжка ног, спины и позвоночника

Все о массажерах и массажном оборудовании можете прочитать на портале: массажное оборудование. Спорттовары, массажные накидки.

Страницы, близкие по смыслу


 Последние новости
Акція! Сайт, що допоможе дітям...