Профилактика

Профилактика:

  • Включает меры, предупреждающие развитие привычного сколиоза у детей
  • Создание оптимальных условий труда
  • Укрепление мышечного корсета и закаливание организма
  • Для предупреждения рецидивов рекомендуется спать на непрогибающейся постели,
  • Ежедневная гигиеническая гимнастика
  • Массаж шейно-плечевой и пояснично-крестцовой областей
  • Ношение специального пояса
  • Ношение матерчатого корсета

Производные понятия[Спрятать/показать]

Профилактика остеохондроза:
  1. 1.Своевременно проводить коррекцию искривлений позвоночника и нарушений осанки в раннем школьном возрасте
  2. 2.Активно заниматься спортом, что позволит сформировать мышечный корсет. Никакие "стояния" возле стенки и "старания" сидеть прямо не заменят вам мышцы, которые сами должны заботиться о вашей осанке, даже когда вы о ней не думаете.
  3. 3.Придерживаться диеты, употребляя продукты с достаточным содержанием кальция и магния (рыба и другие дары моря, капуста, шпинат, бобы, орехи, семечки, горох, хлеб грубого помола и парное молоко здоровых коров) и полного набора витаминов.
  4. 4.Бороться с лишним весом.
  5. 5.При переноске тяжестей обеспечить равномерную нагрузку на обе руки, ношение рюкзаков вместо сумок. Поднимать тяжести только с использованием ног, а не позвоночника, как это делают штангисты. Избегать закрута позвоночника при перемещении груза. И - висеть, висеть, висеть на турнике, не только вытягивая позвоночник, но и укрепляя руки.
  6. 6.Сидите всегда с максимально выпрямленной спиной. Старайтесь ограничить время пребывания в вынужденной позе сгибания. Допустима поза, когда голова опирается на руку.
Профилактика остеопороза:
  • Пейте обезжиренное или снятое молоко вместо воды, утоляя жажду.
  • Увеличьте потребление богатых кальцием пищевых продуктов при повышенных стрессовых нагрузках
  • Если в данный момент вы принимаете какие-либо лекарственные препараты, уточните, не нарушают ли они обмен кальция
  • Не курите — это уменьшает поглощение кальция.
  • Физическая активность увеличивает плотность костей
  • Используйте снятое молоко в супе вместо воды.
  • Потребление кофеина может уменьшить поглощение кальция.
  • Добавляйте обезжиренный сыр к бутербродам, салатам, вторым блюдам и т.д.
  • Ешьте обезжиренные йогурты или сыры как закуску.
  • Выберайте богатые кальцием десерты.
  • Употребляйте в пищу продукты, содержащие большое количество кальция, например, молочные продукты, рыбу, шпинат, капусту, салат, морковь, инжир, абрикосы, орехи, семечки, хрен, сою и другие бобовые.
  • Желательно сократить употребление животного белка, соли и кофе — они серьезно ухудшают всасывание кальция и его сохранение в костях.

Связанные понятия[Спрятать/показать]

Профилактика
Профилактика остеохондрозаПрофилактика остеопорозаПояснично-крестцовый радикулит
→ Карта поняттия — Больше информации про связи этого понятия с другими понятиями

Родственные понятия: [Спрятать/показать]

ЛечениеПрофилактика остеопорозаБорьба с радикулитом и остеохондрозомПояснично-крестцовый радикулитПозвоночникКомпрессионный перелом позвоночникаПерелом шейки бедраПерелом запястьяПричины грыжи дискаКак правильно поднимать и переносить тяжестиПозвонкиДиагностика остеопорозаШейный радикулитКак правильно лежатьПрофилактика остеохондрозаКак правильно сидетьОстеохондрозОтдыхЦели лечебной физкультурыПричины радикулитаГрыжа дискаПоясничный остеохондрозДискогенная больКак правильно стоять и ходитьЛечение остеохондрозаПаравертебральная блокадаПоясничный отдел позвоночникаШейный отдел позвоночникаМежпозвонковый дискЗадачи консервативного лечения остеохондрозаКифозОстеопорозОбраз жизни при переломеПервая помощь при переломе запястьяПервая помощь при переломе шейки бедраГрудной радикулитЛюмбагоМежреберная невралгия (МН)МРТПротрузия межпозвонкового дискаПервая помощь при переломе позвонковОтделы позвоночникаСимптом поясничного остеохондрозаШейный радикулитЛордозКТКТЛечение теплом

Контент, в котором обсуждается Профилактика

Радикулит

Радикулит – воспалительное и компрессионное поражение корешков спинномозговых нервов. Сочетанное поражение переднего и заднего корешков на уровне их соединения в общий канатик ранее обозначали термином «фуникулит»...

Сколиоз. Симптомы, степени сколиоза, диагностика и лечение

Сколиоз. Симптомы, степени сколиоза, диагностика и лечение Сколиоз грудного, поясничного отделов. Гимнастика, упражнения и массаж. Операция при сколиозе. Осанка – положение позвоночного столба человека, когда он принимает ту или иную позу. Осанка может быть правильной или неправильной. Врожденный сколиоз выявляют обычно уже на первом году жизни ребенка. Искривление позвоночного столба в дальнейшем нарастает очень медленно

Протрузия дисков – причины, симптомы, профилкатика и лечение

Протрузия межпозвонкового диска — патологический процесс в позвоночнике, при котором межпозвонковый диск выбухает в позвоночный канал без разрыва фиброзного кольца. Не является самостоятельным заболеванием, но одной из стадий остеохондроза, за которой следует грыжа. Чаще всего локализуется в поясничном и реже — шейном отделах

Остеохондроз

Считается, что развитию болезнетворного процесса в межпозвоночных дисках способствуют неблагоприятные условия статической нагрузки на позвоночник, наследственная предрасположенность, различные повреждения и перегрузка структур позвоночника (большая масса тела, ношение тяжестей), выраженные его деформации (кифоз, сколиоз), нарушения сегментарного кровообращения в диске. Часто у больных с остеохондрозом в прошлом была травма или микротравма позвоночника...

Остеопороз

Остеопороз – заболевание, при котором кости теряют свою прочность, становятся более хрупкими и могут легко ломаться.

Люмбаго

Люмбаго (прострел),— заболевание, характеризующееся острой болью в пояснице...

Межреберная невралгия

Межреберная невралгия (МН) — это сдавливание или раздражение межреберных нервов. МН беспокоит, в основном, людей пожилого и старшего возраста и, практически, не встречается у детей. Нужно отметить, что диагноз "межреберная невралгия" имеет всего лишь синдромологический характер, так как опоясывающая боль в районе грудной клетки может быть вызвана различными заболеваниями грудного отдела позвоночника.

Остеоартроз (остеоартрит)

Остеоартроз (остеоартрит) — дегенеративное заболевание суставов, сопровождающееся изменениями хрящевой ткани на фоне механической перегрузки и нарушения суставных поверхностей, что приводит к деформации и нарушению функции преимущественно опорных суставов (коленных, тазобедренных, голеностопных)

Артриты

Артрит — это одно из названий целого ряда заболеваний, которые вызывают воспаление, увеличение (опухание) и боль в суставах. Боль в суставах, связанная с артритом, обычно сопровождается опухолью вокруг сустава и изменение внешнего вида сустава

Синдром квадратной мышцы поясницы

Синдром квадратной мышцы поясницы — очень неприятное заболевание, способное лишить привычной подвижности и, как следствие, привычного образа жизни. Вызывается это заболевание болезненными процессами в квадратной мышце поясницы. Расположена эта мышца...

Профилактика и лечение межпозвонковой грыжи

Межпозвонковая грыжа — опасное заболевание позвоночника, которое образуется при разрыве оболочки межпозвонкового диска. К такому разрыву оболочки фиброзного кольца приводит целый комплекс факторов...

Если вас интересует...



 Последние новости
Акція! Сайт, що допоможе дітям...