Поднятие ног

Поднятие ног:

  • Лягте на спину, ноги вытяните перед собой
  • Руки положите либо под попу, либо за голову
  • Если руки находятся за головой, будьте внимательны к тому, чтобы поясница оставалась на полу и не была изогнутой
  • Лучший способ – это представить, что вы подтягиваете пупок к позвоночнику
  • Поднимите одну ногу на несколько сантиметров.
  • Сделайте 10 – 15 раз каждой ногой


Поднятие ног:

Связанные понятия[Спрятать/показать]

Позвоночник
Поднятие ног
Укрепление подвздошно-поясничной мышцы
→ Карта поняттия — Больше информации про связи этого понятия с другими понятиями

Родственные понятия: [Спрятать/показать]

Контент, в котором обсуждается Поднятие ног

Все о подвздошно-поясничной мышце: упражнения на укрепление и растяжку

Подвздошно-поясничная мышца (лат. Musculus iliopsoas) — мышца внутренней группы мышц таза. Образуется в результате соединения дистальных мышечных пучков большой поясничной и подвздошной мышц. Здоровые подвздошно-поясничные мышцы важны для всех ежедневных упражнений. Именно поэтому особенно важно укреплять и развивать эти мышцы, чтобы получать максимальный результат от тренировок и не получать травм

Если вас интересует...



 Последние новости
Акція! Сайт, що допоможе дітям...