Уголок сидя

Уголок сидя:

  • Лягте на пол
  • Поднимите голени, колени согнуты под 90 градусов
  • Положите руки на голени и начните поднимать верхнюю часть тела
  • Вытяните руки вперед по бокам
  • Постарайтесь поднять обе ноги как можно выше вверх
  • Задержитесь в таком положение на 10-15 секунд
  • Повторите упражнение 10 раз

Связанные понятия[Спрятать/показать]

Уголок сидя
Укрепление подвздошно-поясничной мышцы
→ Карта поняттия — Больше информации про связи этого понятия с другими понятиями

Родственные понятия: [Спрятать/показать]

Контент, в котором обсуждается Уголок сидя

Все о подвздошно-поясничной мышце: упражнения на укрепление и растяжку

Подвздошно-поясничная мышца (лат. Musculus iliopsoas) — мышца внутренней группы мышц таза. Образуется в результате соединения дистальных мышечных пучков большой поясничной и подвздошной мышц. Здоровые подвздошно-поясничные мышцы важны для всех ежедневных упражнений. Именно поэтому особенно важно укреплять и развивать эти мышцы, чтобы получать максимальный результат от тренировок и не получать травм

Если вас интересует...



 Последние новости
Акція! Сайт, що допоможе дітям...