Мостик

Мостик:

  • Лягте на пол
  • Ноги согните в коленях так, чтобы ступни были как можно ближе к ягодицам
  • Руки должны быть на полу по бокам


Мостик:

Связанные понятия[Спрятать/показать]

Мостик
Растяжка подвздошно-поясничной мышцы
→ Карта поняттия — Больше информации про связи этого понятия с другими понятиями

Родственные понятия: [Спрятать/показать]

Контент, в котором обсуждается Мостик

Все о подвздошно-поясничной мышце: упражнения на укрепление и растяжку

Подвздошно-поясничная мышца (лат. Musculus iliopsoas) — мышца внутренней группы мышц таза. Образуется в результате соединения дистальных мышечных пучков большой поясничной и подвздошной мышц. Здоровые подвздошно-поясничные мышцы важны для всех ежедневных упражнений. Именно поэтому особенно важно укреплять и развивать эти мышцы, чтобы получать максимальный результат от тренировок и не получать травм

Упражнения для беременных

Роды пока только в перспективе, но все триместры беременности, каждый по-своему, требуют от женского организма критического напряжения. Притом, что будущая мама очень бережется и избегает дополнительных нагрузок, тем более, если беременность протекает не совсем гладко, это новое состояние женского организма вовсе не болезнь.

Упражнения для спины

Исходное положение – стоя, руки положить на бедра, сдвинув немного вперед, ноги поставить на ширину плеч. Сильно прогнуть спину, выгибая грудную клетку вперед. Затем надо сильно согнуть спину.

Упражнения для поясничного отдела позвоночника

Этот участок позвоночника в силу своего местоположения подвержен большим нагрузкам, а значит, и более уязвим. Поэтому упражнения, направленные на поясничный отдел позвоночника, необходимо выполнять наиболее тщательно.

Как избавиться от боли в пояснице с помощью фитбола

Два комплекса упражнений для стабилизации (укрепления) и растягивания мышц спины

Если вас интересует...



 Последние новости
Акція! Сайт, що допоможе дітям...