Позвоночник

Позвоночник — Стержень организма, это основная часть осевого скелета человека



Позвоночник Позвоночник состоит из 32-34 позвонков, соединенных между собой хрящами, суставами и связками или сросшихся

Позвоночник:


Позвоночник:



ПозвоночникПозвоночный столб.

Производные понятия[Спрятать/показать]

Шейный отдел позвоночника — Самый верхний отдел позвоночного столба


Шейный отдел позвоночника:
  • Состоит из 7 позвонков
  • Имеет физиологический изгиб (физиологический лордоз) в виде буквы "С", обращенной выпуклой стороной вперед
  • Является наиболее мобильным отделом позвоночника. Его подвижность дает нам возможность выполнять разнообразные движения шеей, а также повороты и наклоны головы


Шейный отдел позвоночника:
Грудной отдел позвоночника — Участвует в формировании задней стенки грудной клетки

Грудной отдел позвоночника:



Состоит из 12 позвонков. .

В норме он выглядит в виде буквы "С", обращенной выпуклостью назад (физиологический кифоз) .
Поясничный отдел позвоночникаCоединяет малоподвижный грудной отдел и неподвижный крестец.

Поясничный отдел позвоночника:



Состоит из 5 самых крупных позвонков .

В норме имеет легкий плавный изгиб вперед (физиологический лордоз), так же как и шейный отдел позвоночника. .
Компрессионный перелом позвоночника:
  • Соблюдать постельный режим нужно не менее 3-4 недель
  • Затем необходимо ходить и лежать (но не сидеть) в течение нескольких месяцев.
  • Если появятся проблемы с движениями и чувствительностью в ногах, понадобится консультация нейрохирурга.
  • В некоторых случаях стоит надевать специальные корсетные пояса. Это средство внешней фиксации снижает до минимума движения в поврежденном отделе позвоночника, и заживление протекает быстрее.
Причинами переломов позвоночника:
  • Автомобильные аварии,
  • "травма ныряльщика"
  • Падение с большой высоты
  • В пожилом возрасте достаточно часто возникают при уменьшении плотности костной ткани
Изгибы позвоночника:


Изгибы позвоночникаСпособствуют сохранению человеком равновесия. Во время быстрых, резких движений они пружинят и смягчают толчки, испытываемые телом.

Изгибы позвоночника:

Связанные понятия[Спрятать/показать]

Позвоночник
Шейный отдел позвоночникаПоясничный отдел позвоночникаКомпрессионный перелом позвоночникаИзгибы позвоночникаПричинами переломов позвоночникаОтделы позвоночникаГрудной отдел позвоночникаГиперэкстензияПротрузия межпозвонкового дискаКифозИшиасЛордозКифоз старческийКифоз тотальныйКифоз физиологическийСколиозЛордозСколиоз S-образныйСколиоз травматическийСколиоз травматический первичныйКифозСпазмы мышцОтдыхПозвонкиОколопозвоночные мышцыМежпозвонковый дискПричины лордозаМалая поясничная мышцаСаунаПаравертебральная блокадаСимптомы стеноза спинномозгового каналаКТРентгенографияШейный радикулитПояснично-крестцовый радикулитКак правильно поднимать и переносить тяжестиПрофилактика остеохондрозаПричины радикулитаПричины грыжи дискаПоднятие ногПервая помощь при переломе позвонковОбраз жизни при переломеДиагностика остеопорозаКак правильно стоять и ходитьЗадачи консервативного лечения остеохондрозаЦели лечебной физкультурыГрудной радикулитДиагностика стеноза спинномозгового каналаРентгенграфия спинномозгового каналаДиагностика шейного стенозаОстеофитыДиагнозПризнаки сколиоза IV степени тяжестиКак правильно сидеть
→ Карта поняттия — Больше информации про связи этого понятия с другими понятиями

Родственные понятия: [Спрятать/показать]

Шейный отдел позвоночникаПозвонкиЛечениеМежпозвонковый дискПоясничный отдел позвоночникаГрыжа дискаПрофилактика остеопорозаСпазмы мышцПрофилактикаОтделы позвоночникаБорьба с радикулитом и остеохондрозомВиды сколиозовПояснично-крестцовый радикулитПодвздошно-поясничная мышцаГрушевидная мышцаПротрузия межпозвонкового дискаМРТВиды кифозаХирургическое лечениеПланкаОстеохондрозКомпрессионный перелом позвоночникаПерелом шейки бедраПризнаки сколиоза III степени тяжестиРасслабление спазмированного участка мышцСимптомы грыжи дискаКТПричины грыжи дискаОстеофитыПерелом запястьяСколиозКифозМалая поясничная мышцаПоднятие ногУголок сидяМостикСтеноз спинномозгового каналаКак правильно поднимать и переносить тяжестиШейный радикулитДиагностика остеопорозаВариации гиперэкстензииБольшая поясничная мышцаПодвздошная мышцаЛечение синдрома грушевидной мышцыГрудной отдел позвоночникаНервные корешкиИшиасПрофилактика остеохондрозаКак правильно лежатьОтдыхДиагностика стеноза спинномозгового каналаКифозПризнаки сколиоза I степени тяжестиЛордозИзгибы позвоночникаЛечение тепломПоднятие ног в висеСиндром грушевидной мышцыФункция грушевидной мышцыДиагностика синдрома грушевидной мыщцыКак правильно сидетьЦели лечебной физкультурыПаравертебральная блокадаПричины радикулитаДиагностика грыжи дискаЛечение стеноза спинномозгового каналаМиелопатияЛечение шейного стенозаШейный радикулитШейная радикулопатияДиагнозПризнаки сколиоза II степени тяжестиСколиоз травматический первичныйРасслабление мышц спиныНизкий выпадФораминарные отверстияСпинной мозгПозвоночно-двигательный сегментПервый шейный позвонокВторой шейный позвонокПоясничный остеохондрозДискогенная больКак правильно стоять и ходитьЛечение остеохондрозаКонсервативное лечение грыжиОстеопорозКифоз старческийПризнаки сколиоза IV степени тяжестиСколиоз рефлекторно-болевойПричинами переломов позвоночникаМассаж с помощью льдаСаунаУкрепление подвздошно-поясничной мышцыРастяжка подвздошно-поясничной мышцыФасеточные суставыОколопозвоночные мышцыЗадачи консервативного лечения остеохондрозаГрудной радикулитПричины грыжи межпозвонковых дисковРентгенографияКТПричины стеноза спинномозгового каналаСимптомы стеноза спинномозгового каналаРентгенграфия спинномозгового каналаШейный стенозСимптомы, вызванные шейным стенозомРадикулопатияМежреберная невралгия (МН)Кифоз генотипическийКифоз рахитическийОбраз жизни при переломеПервая помощь при переломе запястьяПервая помощь при переломе шейки бедраСколиоз анталгическийСколиоз неврогенныйСколиоз паралитическийСколиоз профессиональныйСколиоз рахитическийСколиоз рубцовыйСколиоз S-образныйСколиоз спастическийСколиоз статическийСколиоз травматическийСколиоз функциональныйЛордозЛюмбагоСлабость в подвздошно-поясничной мышцеКоррекция дисфункций тазаФасеткиЭлектромиографияЛечение грыжиМРТ позвоночного столбаВеноспондилографияДискографияДиагностика шейного стенозаКифоз врождённыйКифоз компрессионныйКифоз мобильныйПервая помощь при переломе позвонковКифоз тотальныйКифоз туберкулёзныйКифоз угловойКифоз физиологическийГиперэкстензияРастяжкаБлокирование межпозвонковых дисковФибромиалгияСимптом поясничного остеохондрозаПричины лордоза

Контент, в котором обсуждается Позвоночник

Строение и функции позвоночника

Позвоночник является главной опорной структурой нашего тела. Без позвоночника человек не мог бы ходить и даже стоять. Другой важной функцией позвоночника является защита спинного мозга.

Позвоночник

Позвоночник — стержень организма, это основная часть осевого скелета человека. Позвоночник состоит из 32-34 позвонков, соединенных между собой хрящами, суставами и связками или сросшихся

Упражнения для позвоночника

Упражнения, разработанные П. Брэггом, помогают восстановить двигательные функции позвоночника. В результате регулярного выполнения этого комплекса, во-первых, нервные волокна перестанут сдавливаться позвонками, а это значит, что будет оздоравливаться весь организм.

Сколиоз. Симптомы, степени сколиоза, диагностика и лечение

Сколиоз. Симптомы, степени сколиоза, диагностика и лечение Сколиоз грудного, поясничного отделов. Гимнастика, упражнения и массаж. Операция при сколиозе. Осанка – положение позвоночного столба человека, когда он принимает ту или иную позу. Осанка может быть правильной или неправильной. Врожденный сколиоз выявляют обычно уже на первом году жизни ребенка. Искривление позвоночного столба в дальнейшем нарастает очень медленно

Пять упражнений Поля Брегга для восстановления позвоночника

Во время повседневной деятельности под действием силы тяжести позвоночник несколько укорачивается. Это легко заметить, сделав замер роста сразу же после вставания с постели и вечером, придя с работы. Несмотря на то что позвоночник обладает огромным запасом прочности и выдерживает самые разнообразные нагрузки, в течение дня необходимо поддерживать его здоровое состояние, выполняя специальные упражнения на растяжения.

Протрузия дисков – причины, симптомы, профилкатика и лечение

Протрузия межпозвонкового диска — патологический процесс в позвоночнике, при котором межпозвонковый диск выбухает в позвоночный канал без разрыва фиброзного кольца. Не является самостоятельным заболеванием, но одной из стадий остеохондроза, за которой следует грыжа. Чаще всего локализуется в поясничном и реже — шейном отделах

Профилактика и лечение острохондроза позвоночника

В профилактике и лечении остеохондроза позвоночника существенное значение имеют систематические занятия специальной лечебной гимнастикой. Прежде чаи приступить к самостоятельный занятиям лечебной гимнастикой, необходимо проконсультироваться со специалистом (невропатолог, ортопед-травматолог, врач ЛФК).

Остеохондроз

Считается, что развитию болезнетворного процесса в межпозвоночных дисках способствуют неблагоприятные условия статической нагрузки на позвоночник, наследственная предрасположенность, различные повреждения и перегрузка структур позвоночника (большая масса тела, ношение тяжестей), выраженные его деформации (кифоз, сколиоз), нарушения сегментарного кровообращения в диске. Часто у больных с остеохондрозом в прошлом была травма или микротравма позвоночника...

Упражнения для позвоночника

Как известно, по утрам длина позвоночника несколько длиннее, чем вечером. Это связано с ночным расслаблением мышц и связок позвоночного столба. Состояние позвоночника оказывает то или иное влияния на все жизненные процессы.

Упражнения для позвоночника и боль в спине

Медицинская статистика утверждает что: более половины пациентов всех возрастов старше 20 лет жалуются на боль в спине, свыше 60 процентов всех трудопотерь связано с заболеваниями позвоночника.

Упражнения для всех отделов позвоночника

Исходное положение: лечь лицом вниз, ноги выпрямлены, руки горизонтально вытянуты перед собой, пальцы одной руки обхватывают большой палец второй, голова поднята, но так, чтобы плечи не очень поднимались. Сосредоточить все внимание на весь позвоночник; мысленно "пройтись" внутренним зрением вдоль всего позвоночника. Напрячь все мышцы рук, ног, груди, спины и вытянуться

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Комплекс упражнений для грудного отдела позвоночника из книги М. Норбекова «Тренировка тела и духа», который особенно эффективен при остеохондрозе.

Сергей Бубновский: "Болит позвоночник? Нет — мышцы в нем. Займитесь гимнастикой"

Мышцы — это лечебный фактор! Cегодня Сергей Бубуновский на своих приемах буквально переворачивает сознание своих пациентов. Думаете, у Вас болит позвоночник? Ничего подобного, там боли не бывает, утверждает профессор. Зато состояния столба жизни напрямую отражается на здоровье человека, утверждает Сергей Бубновский и предлагает свое решение этой проблемы

Стеноз спинномозгового канала

Стеноз - сужение спинномозгового канала, главным образом вызывается комбинацией процессов старение и дегенеративно-дистрофических изменений в позвоночнике...

Почему необходимо выполнять упражнения для позвоночника

Когда позвоночник нормально растянут, а позвонки не сдавливают нервные волокна, улучшается питание тканей и прохождение нервных импульсов к различным органам. Тренируя и удлиняя позвоночник, вы в то же время укрепляете мышцы и связки, которые в дальнейшем поддерживают позвоночник в растянутом состоянии.

Здоровый позвоночник

Для того чтобы хорошенько напитать кровью связки и мышцы спины, оздоровить их, вымыть шлаки, необходимо создать мощный кровоток. Для этой цели подходят упражнения, направленные на крупные мышечные группы, — становая тяга с умеренным весом до 10 раз подряд

Анкилозирующий спондилит (Болезнь Бехтерева)

Анкилозирующий спондилит (АС) - тип прогрессирующего артрита, который приводит к хроническому воспалению позвоночного столба и крестцово-подвздошных соединений.

Остеохондроз у водителей - причины и профилактика

От болезней позвоночника люди страдали во все времена. Эти болезни распространены в такой степени, что почти каждый человек страдает от них когда-нибудь. Даже в такой благополучной стране, как Швеция, болезни позвоночника - 10 - 15% случаев нетрудоспособности.

Упражнения для омоложения позвоночника

Не так-то просто заставить ребенка «посидеть спокойно» — вспомните хотя бы себя. Это объясняется тем, что позвоночник у ребенка нормально растянут, и позвонки не сдавливают нервные волокна. Ребенок может двигаться без перерыва, и при этом никакие внутренние органы не страдают. Однажды ученые поставили такой

Упражнения для омоложения позвоночника

Не так-то просто заставить ребенка «посидеть спокойно» — вспомните хотя бы себя. Это объясняется тем, что позвоночник у ребенка нормально растянут, и позвонки не сдавливают нервные волокна. Ребенок может двигаться без перерыва, и при этом никакие внутренние органы не страдют. Однажды ученые поставили такой эксперимент:

Здоровый позвоночник для водителя

Если после поездки у тебя ноет поясница, затекает шея, немеют руки, причина – в неверном положении за рулем. Немало зависит и от комфортности водительского кресла. Во всех современных моделях авто регулируется наклон спинки сиденья, во многих – и его высота. Если твое кресло не очень удобно, стоит использовать дополнительные аксессуары.

Тренировка позвоночника

Здравствуйте друзья! Давно не публиковал на своем блоге материалов, касающихся физкультуры и фитнеса. Сегодня предлагаю Вашему вниманию комплекс упражнений лфк для позвоночника Этот комплекс тренировки позвоночника убережет его от пояснично-хрестцового остеохондроза.

Как сохранить здоровье позвоночника?

В основном здоровье позвоночника зависит от того, какой у человека сформирован мышечный корсет позвоночника, а также мышечный корсет всего тела, от того, занимался ли он в молодые годы какими-либо гимнастическими упражнениями, имел ли регулярные физические нагрузки.

Методы ухода за поясничными позвонками

Станьте прямо, хорошо расслабив все тело. Позвоночник должен находиться на одной прямой, а ноги следует выпрямить, несколько их напрягая. Расстояние между ногами равно длине стопы. Голова также должна быть выпрямлена, а взгляд направлен прямо перед собой.

Почему болит позвоночник?

Рассказывать о важной роли позвоночника в жизнедеятельности нашего организма и, следовательно, в состоянии нашего здоровья, мне кажется, не имеет смысла. В общих чертах, наш позвоночник – это основание и опора всего организма, с одной стороны, и сложнейшая система коммуникаций, с другой стороны.

Поясничный остеохондроз

Одной из функций позвоночника является поддержание тела в вертикальном положении, а межпозвонковых дисков «гашение» осевых нагрузок. При ежедневных активностях происходит микротравматизация межпозвонковых дисков, которая в течении долгого времени приводит к его изнашиванию, формированию в нем дегенеративно-дистрофических изменений.

Гимнастика для поясничного отдела позвоночника

Упражнения 17–19 подходят для большинства лиц с хроническими заболеваниями поясничного и крестцового отделов позвоночника.

Пояснично крестцовый радикулит

Радикулит наиболее распространенное заболевание периферической нервной системы обусловлено поражением корешков нервов, идущих от спинного мозга в области поясничного и крестцового отделов позвоночника. Основной причиной радикулита является остеохондроз-болезненные изменения в межпозвоночных дисках-хрящах, которые располагаются между позвонками.

Стеноз спинномозгового канала на уровне поясничного отдела позвоночника

Стеноз - сужение спинномозгового канала, главным образом вызывается комбинацией процессов старение и дегенеративно-дистрофических изменений в позвоночнике. Износ и микротравматизация различных частей позвоночного столба приводит к выпиранию межпозвонковых дисков, утолщению связок и расширению межпозвонковых суставов

Здоровый позвоночник – активная жизнь

Все болезни от нервов. А нервы от жизни. А морщины от слёз. И как тут себя беречь, с чего начинать? И думать нечего. Начните с позвоночника. Здоровый позвоночник – это хорошая осанка, бодрая походка и здоровые органы. И нервы тоже. Потому что позвоночник защищает собой спинной мозг – важнейшую часть нервной системы.

Упражнения для мышц позвоночника и гибкости позвоночника

Для усиления позвоночника и поддерживающих его мускулов в программу оздоровления позвоночника можно включить дополнительные упражнения.

Лечебная физкультура при болях в шейном отделе позвоночника

Проводится при хронической и острой формах заболевания. В острый период - только при стихании боли. Направлена на снижение болевых ощущений, укрепление мышц шеи, активизацию движения позвоночника, улучшение общего состояния и восстановление трудоспособности.

Избавляемся самостоятельно от болей в шейном отделе позвоночника

Большинство людей начинает задумываться о шейном отделе позвоночника только после возникновения регулярных проблем в этой области. Но, дело в том, что шейный остеохондроз может проявляться совсем по-другому.

Профилактика и лечение заболеваний позвоночного столба

Есть такая поговорка: «Человек настолько молод и здоров, насколько молод и здоров его позвоночник». Ввиду того что электрические импульсы, руководящие работой клеток органов, идут от позвоночного столба, сразу становится ясным главенствующая роль позвоночника в общем здоровье организма. Статистика говорит, что после 35 лет каждый пятый из нас становится обладателем радикулита

Полезные упражнения для позвоночника.

В течение всего дня, если вы конечно не проводите его в кровати, ваш позвоночник испытывает сильные нагрузки в разных направлениях. Вертикальная нагрузка на межпозвонковые диски присутствует постоянно - сидим мы или стоим, а если переносим груз, она увеличивается во много раз.

Гимнастика для грудного отдела позвоночника

Упражнения 9–12 могут быть использованы как при острых, так и хронических формах заболевании при соблюдении главного правила: под контролем болевых ощущений.

Упражнения для верхнего участка позвоночника

Мы сфокусируемся на упражнениях , которые ориентируются на верхний грудной отдел позвоночника. Выполнять их следует по 10-15 раз.

Лечебная гимнастика

Приступая к занятиям лечебной физкультурой, больному следует выбрать наиболее подходящие комплексы. Начинать следует с самых простых упражнений, затем можно переходить к более сложным.

Лечебная гимнастика

В комплексном лечении неврологических проявлений остеохондроза позвоночника лечебной физкультуре отводится очень важное место. А в профилактике, то есть предупреждении обострения болезни, она играет, пожалуй, главную роль.

Профилактика остеохондроза у водителей.

Длительное управление автомобилем не только вызывает боли в шее и спине, но может стать причиной хронических заболеваний позвоночника. Специалисты британского Королевского автомобильного общества (RAC) установили, что многие водители постоянно сидят в неправильной позе, что приводит к перенапряжению мышц спины.

Как расслаблять мышцы спины (снимать спазмирование)

Основная причина многих заболеваний позвоночника связана со спазмами глубоких коротких боковых и медиальных межпоперечных мышц поясницы и межостистых мышц! Причём в состоянии спазма эти мышцы могут пребывать годами, вызывая мышечные блокады межпозвонковых дисков. Таким образом, мышечная блокада диска развивается не вследствие дистрофии и выпячивания межпозвонкового диска и не вследствие костных разрастаний соседних позвонков.

Упражнения для растяжения позвоночника

В течение дня позвоночник испытывает нагрузки в разных направлениях. Вертикальная нагрузка присутствует постоянно - сидим мы или стоим, а если переносим груз, она увеличивается во много раз. Под действием силы тяжести расстояние между позвонками уменьшается.

Остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника

В острую и подострую стадии заболевания противопоказаны упражнения: связанные с разгибанием, поясничного отдела позвоночника, так как усиление давления на задние отделы фиброзного кольца и нервные корешки может проявиться сильным болевым синдромом;

Гимнастика для грудного отдела позвоночника

Упражнения 1-4 могут быть использованы как при острых, так и хронических формах заболеваний, при соблюдении главного правила - под контролем болевых ощущений. Цель - улучшить подвижность грудного отдела позвоночника и грудной клетки, обеспечить возможность глубокого дыхания.

Упражнения для красивой осанки

Правильная осанка важна не только для здоровья позвоночника. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно. Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу. Все внутренние органы при хорошей осанке располагаются правильно – улучшается пищеварение и общее самочувствие.

Комплекс физических упражнений для самостоятельных занятий

Комплекс предназначен для профилактики остеохондроза различных отделов позвоночника. Ежедневное выполнение физических упражнений поможет укрепить мышцы, сохранить позвоночник гибким и подвижным. Комплекс служит дополнением к регулярным занятиям силовыми упражнениями, направленными на укрепление и поддержание мышечного корсета.

Упражнения для грудного отдела позвоночника

Искривление, боли в позвоночнике, затрудненное дыхание — все это сигналы бедного позвоночника о том, что ему совсем нехорошо, и он требует к себе вашего драгоценного внимания.

Гимнастика для грудного отдела позвоночника

Цель - улучшить подвижность грудного отдела позвоночника и грудной клетки, обеспечить возможность глубокого дыхания.

Гимнастика для грудного отдела позвоночника

Упражнения 1-4 могут быть использованы как при острых, так и хронических формах заболеваний, при соблюдении главного правила - под контролем болевых ощущений. Цель: улучшить подвижность грудного отдела позвоночника и грудной клетки, обеспечить возможность глубокого дыхания.

Зарядка для спины

Остеохондроз – заболевание позвоночника, при котором происходят изменения в межпозвонковых дисках. Эта болезнь – расплата за то, что человек когда-то встал на ноги и стал прямоходящим.

Кифоз

Кифоз (kyphosis; греч. kypho-sis искривление, горб, от kyphos согнутый, сгорбленный) — искривление позвоночника в сагиттальной плоскости с образованием выпуклости, обращенной кзади...

Лечебная физкультура при болях в поясничном отделе позвоночника

Лечебная физкультура при заболеваниях поясничного отдела позвоночника назначается пациентам, страдающим хроническими заболеваниями не только поясничного, но крестцового отдела позвоночника. Комплексы упражнений должны выполняться только в периоды затухания боли и прерываться с ее появлением.

Лечебная физкультура при болях в грудном отделе позвоночника

Лечебная физкультура при заболевании грудного отдела позвоночника может проводиться при острой и хронической его формах. Единственное условие — упражнения должны выполняться только в перерывах между острой болью и немедленно прекращаться с ее появлением.

Лечебная физкультура при грыже диска

Комплексы упражнений лечебной гимнастики — наиболее часто используемое средство лечения и профилактики грыжи диска. Лечебная физкультура способствует преобразованию мышц, повышает их активность, стимулирует иммунитет. При использовании этого метода очень важна регулярность занятий, а также контроль болевых ощущений: упражнения должны выполняться легко, без боли.

Упражнения на шейный отдел позвоночника

...сидя на полу скрестив ноги (полулотос), можно сидя на стуле в офисе - втянуть низ живота и выпрямить поясничный отдел, расправить плечи и опустить вниз, прижать лопатки к спине - выпрямить грудной отдел, потянуться макушкой, не лбом! а макушкой к потолку - выпрямить шейный отдел. Делаем вдох!

Упражнения при грудном остеохондрозе

Проблемы в грудном отделе позвоночника обычно выражаются в болевых ощущениях между лопатками. В таком случае хочется потянуться, прогнуться, сделать вращательное движение корпусом вдоль вертикальной оси.

Лечебная физкультура при болях в грудном отделе позвоночника

Лечебная физкультура при заболевании грудного отдела позвоночника может проводиться при острой и хронической его формах. Единственное условие — упражнения должны выполняться только в перерывах между острой болью и немедленно прекращаться с ее появлением.

Упражнения для самокоррекции грудного отдела

Упражнение 1. Исходное положение - стоя на коленях, руки упираются в пол.

Спондилолистез

Спондилолистез — это состояние, при котором отмечается дефект части позвонка, причиной которого является соскальзывание одного позвонка с другого.

Радикулит

Радикулит – воспалительное и компрессионное поражение корешков спинномозговых нервов. Сочетанное поражение переднего и заднего корешков на уровне их соединения в общий канатик ранее обозначали термином «фуникулит»...

Остеопороз

Остеопороз – заболевание, при котором кости теряют свою прочность, становятся более хрупкими и могут легко ломаться.

Сколиоз

Сколиоз (scoliosis, греч. skoliosis искривление) - называется искривление позвоночника вправо или влево (во фронтальной плоскости)...

Упражнения для укрепления позвоночника

Малоподвижный образ жизни чреват многими неприятностями. Одна из них - сплющивание и деформация межпозвоночных дисков. Кровообращение в окружающих позвонки тканях ухудшается, и в результате позвоночный столб усыхает.

Упражнения для верхнего участка позвоночника

Выполняем сгибание и разгибания позвоночника в разных направлениях: сначала вперед, потом назад. Локти обнимите ладонями. Нагните подбородок, пытаясь дотянуться до линии груди, тяните голову по направлению к пупку.

Упражнения для спины

Каждый второй случай остеохондроза связан с пояснично-крестцовым отделом позвоночника, так как на него приходятся максимальные нагрузки, и хрящевые прокладки между позвонками изнашиваются здесь гораздо быстрее. В домашних условиях можно использовать массаж и специальную гимнастику, в качестве профилактики.

Опухоли позвоночника

В проблеме диагностики и лечения опухолей позвоночника тесно переплетаются проблемы смежных специальностей: онкологии, нейрохирургии и ортопедии.

Упражнения для спины

Каждый второй случай остеохондроза связан с пояснично-крестцовым отделом позвоночника, так как на него приходятся максимальные нагрузки, и хрящевые прокладки между позвонками изнашиваются здесь гораздо быстрее. В домашних условиях можно использовать массаж и специальную гимнастику, в качестве профилактики, пишет sunhome.ru.

Профилактика остеохондроза

Эти упражнения рекомендуется включать в утреннюю гигиеническую гимнастику, а также выполнять их в течение рабочего дня. Делать их можно и сидя и стоя.

Гимнастика для позвоночника

Остеохондроз становится в настоящее время все более распространенным заболеванием. Чаще всего он встречается у молодых людей в возрасте 25-40 лет.

Лечебная физкультура при болях в поясничном отделе позвоночника

Упражнения комплекса направлены на укрепление мышц тела, а также укрепление позвоночника и восстановление его функциональной деятельности.

Боль в спине во время беременности

Сроки появления болей в спине варьируют от случая к случаю: у некоторых женщин боли в спине появляются в самом начале беременности, у других – только в середине или к концу беременности.

Ишиас

Термин ишиас применяется для описания симптомов боли в ноге, онемения, слабости и других возможных неврологических проявлений. Боль, как правило, распространяется от поясницы, проходит через ягодицу и спускается вниз вдоль седалищного нерва.

Симптомы и причины возникновения межпозвонковых грыж

Сложная диагностика грыжи объясняется самим течением этого заболевания и, в частности, тем, что грыжи образуются в непосредственной близости от спинного мозга, воздействуя как на сам спинной мозг, так и на нервы, которые от него отходят...

Постизометрическая релаксация мышц — лекарство от боли и лечение позвоночника.

Существует много способов самостоятельно помочь своему телу в борьбе с болью. Прежде всего нужно понять, что боль — это сигнал, указывающий на наличие неполадок в совершенном «механизме» вашего тела. Использование медикаментозных средств позволяет уменьшить, «приглушить» болевую импульсацию, но не решает механические проблемы смещения позвонков, нарушения подвижности, кровоснабжения или иннервации органов

Шейный радикулит

Болевой синдром в области шеи (радикулопатия) спровоцирован раздражением нервного корешка шейного отдела позвоночника...

Осанка

Осанка — это привычное положение тела, которое человек принимает стоя или сидя. Формируется осанка с самого раннего детства, в процессе воспитания и развития ребенка.

Гимнастика для шейного отдела позвоночника

Цель: улучшить подвижность позвонков и восстановить пластичность мышц шеи. При острых состояниях рекомендуется также и течение нескольких дней носить фиксирующую повязку для обеспечения состояния покоя позвонкам и мышцам шеи. Это можно предложить и больным с беспокойным сном, часто меняющим положение в постели.

Упражнения для грудного отдела позвоночника

Боль, возникающая время от времени в грудном отделе позвоночника, знакома каждому, кто занимается тяжелым физическим трудом: шахтерам, сталеварам, грузчикам.

Упражнения для поясничного отдела позвоночника

Этот участок позвоночника в силу своего местоположения подвержен большим нагрузкам, а значит, и более уязвим. Поэтому упражнения, направленные на поясничный отдел позвоночника, необходимо выполнять наиболее тщательно.

Спондилез

Спондилез (от греч . spondylos — позвонок) — хроническое дегенеративно-дистрофическое заболевание позвоночника, характеризующееся увеличением площадей смежных тел позвонков, разростанием так называемой "юбки" на теле позвонка по краям, а также формированием костных выростов по краям тел позвонков, так называемых остеофитов.

Фитбол. Упражнения для мышц спины

Комплекс упражнений с фитболом для разных групп мышц спины. Поможет в профилактике и лечении остеохондроза и других заболеваний позвоночника

Укрепляем мышцы спины при помощи упражнений с гантелями

Упражнения для спины с гантелями при правильном и разумном подходе помогут приобрести крепкие и эластичные спинные мышцы, которые, как бронежилет, будут защищать ваш позвоночник от негативного влияния и развития патологии

Синдром пояснично-подвздошной мышцы и нарушение функции тазобедренного сустава

Синдром пояснично-подвздошной мышцы (psoas-syndrom) является разновидностью мышечно-тонических синдромов, обусловленных непосредственно повреждением мышц в результате травмы или вторичным рефлекторным вертеброгенным синдромом. Встречается у 30 - 40 % пациентов с заболеваниями тазобедренного сустава и как самостоятельное заболевание у 2.5% (обычно у лиц молодого возраста)

Грыжи поясничного отдела позвоночника

Грыжей позвоночника называют выпячивание части пульпы ядра межпозвоночного диска за пределы позвонка или в просвет позвоночного канала. Это довольно распространенное патологическое явление встречается чаще всего в поясничном отделе позвоночника

Программирование осанки

Встаньте спиной к стене, слегка расставив ноги и свободно опустив руки. Проследите за тем, чтобы затылок, плечи, ягодицы, икры и пятки касались стены. Теперь попробуйте найти такое положение, чтобы между поясницей и стеной едва-едва проходил палец.

Гимнастика для грудного отдела позвоночника. Комплекс упражнений №2

Упражнения 5-8 могут применяться как при хронических, так и при острых болях области грудного отдела позвоночника. Цель упражнений 5, 6: улучшить подвижность позвонков грудного отдела, а также мест их сочленений с ребрами. Цель упражнений 7, 8: разработать мышцы плечевого пояса,

Комплекс упражнений для позвоночника

Движение есть жизнь. Это закон любого живого существа. Но развитие технологий и повсеместное внедрение компьютера вынуждает человека двигается все меньше. Работников лопаты и отбойного молотка потеснили работники кресла, клавиатуры и мыши.

Лечебные упражнения при сколиозе позвоночника

Сколиоз, как и любое заболевание, может протекать в различных формах и лечение (в том числе и лечебная физкультура) должно осуществляться индивидуально.

Укрепление мышц спины

Укрепление мышц спины - это прекрасное средство для профилактики таких заболеваний позвоночника, как сколиоз, межпозвоночная грыжа и ущемление корешков спинномозговых нервов.

Упражнения для спины

Упражнения для спины, рекомендуется выполнять, у которых существует проблема с позвоночником. Все упражнения выполняются плавно, при этом нужно помнить о дыхании: дышать ровно, при каждом наклоне делать выдох.

Упражнения для шейного отдела позвоночника

Тем, кто имеет серьезные нарушения в позвоночнике, особенно в шейном отделе, специалисты рекомендуют спать на ортопедической подушке и заниматься физическими упражнениями.

Физические упражнения и лечебная физкультура

Согласно результатам социологического опроса о шее, 10% респондентов подумали о морщинах, 5% о семье или родственниках, 3% о женщинах, 80% соотнесли это слово с болью.

Остеохондроз грудного отдела позвоничника

Боль, периодически возникающая в грудном отделе позвоночника, служит первым признаком того, что начинается остеохондроз грудного отдела позвоночника. Часто этот недуг поражает лиц сидячих профессий: конструкторов, операторов ЭВМ, пользователей компьютеров, водителей.

Самомобилизация грудного отдела позвоночника

Эффективные и простые упражнения для самомобилизации грудного отдела позвоночника даются Карлом Левитом. Их регулярное применение при проблемах на позвоночнике, которые каждый чувствует у себя, а также при болях неопределенной локализации - приносит облегчение и восстановление нормальной работы позвоночника.

Гимнастика для грудного отдела позвоночника

Упражнения 5-8 могут применяться как при хронических, так и при острых болях области грудного отдела позвоночника.

Грудной радикулит

Грудной радикулит называют еще межреберной невралгией. Основное проявление этого заболевания — боль, возникающая в боковых отделах грудной клетки и распространяющаяся по межреберным промежуткам.

Физкультура при грудном остеохондрозе

Боль, периодически возникающая в грудном отделе позвоночника, служит первым признаком того, что начинается остеохондроз грудного отдела позвоночника. Часто этот недуг поражает лиц сидячих профессий: конструкторов, операторов ЭВМ, пользователей компьютеров, водителей.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе

Какой бы ни была женская фигура и сколько бы недостатков в ней ни нашлось, красивая царская осанка и безупречно прямая спина всегда притягивали к себе восхищенные и завистливые взгляды. Правда, зачастую умение, что называется, «держать спинку» зависит не только от нашего желания. Один из врагов хорошей осанки – остеохондроз.

Специалисты рекомендуют

Те, кто подолгу работает за компьютером, за письменным столом, знают, как к концу дня устает шея. При длительном выполнении руками мелких движений тело постоянно находится в вынужденной однообразной позе.

Анатомо-рентгенологические особености грудной клетки и позвоночника при врожденном пневмотораксе у новорожденых

Важную роль в формировании аппарата внешнего дыхания у новорожденных играют анатомо-рентгенологические особенности их грудной клетки и позвоночника [1,3,6,7,8]. Несмотря на имеющиеся в литературе данные о значении изменения строения грудной клетки в развитии патологии у новорожденных и детей [9,10], до настоящего времени отсутствуют сведения об изменении анатомо-рентгенологической картины грудной клетки и позвоночника при врожденном пневмотораксе.

Грыжа диска

Боль в поясничном отделе позвоночника может быть вызвана множеством причин. Одной из них является грыжа диска. Люди часто предполагают, что боли в пояснице вызваны грыжей диска, однако это не всегда правильно. Грыжей межпозвонкового диска называется такое состояние, при котором пульпозное ядро перфорирует фиброзное кольцо, в то время как большая часть болей в пояснице вызвана его протрузией.

Упражнения, направленные на декомпрессию различных отделов позвоночника

Концентрируйтесь на растягивании поясничного отдела. Выполняйте это упражнение 2—3 раза в течение дня по 10—15 с. К сожалению, практика показывает, что растянуть поясницу в таком положении весьма сложно. Быстрее растягиваются и устают суставы в кистях, далее в плечах, потом в грудном отделе.

Неправильная осанка - причина болей в пояснице

Именно это последнее действие, и мы, и врачи считаем причиной возникновения грыжи. Но причина кроется не в этом последнем действии, она в тех изменениях, которые произошли с нашим позвоночником.

Упражнения для укрепления мышц спины

Упражнения для укрепления мышц спины влияют на правильность осанки, их называют еще выпрямляющими упражнениями. Упражнения для спины имеют большое значение для женщин с сидячей работой.

Упражнение для спины 5 минут в день

Всего пять асан, тратится на их выполнение буквально пять минут.(на одну асану по минуте или пол минуты)

Красивая осанка

Красивая осанка - это неотъемлемый элемент имиджа успешной женщины. Прямая спина визуально удлиняет фигуру и делает ее боле стройной. Хорошо развитые мышцы спины поддерживают здоровье позвоночника.

Упражнения при кифозе (горб)

Кифоз – искривление позвоночника выпуклостью назад (обычно в грудном и крестцовом отделах).

Упражнения для укрепления мышц спины

Упражнения для укрепления мышц спины влияют на правильность осанки, их называют еще выпрямляющими упражнениями. Упражнения для спины имеют большое значение для женщин с сидячей работой.

Упражнения для мобилизации шейного отдела позвоночника

Любые манипуляции с применением силы, неожиданно приложенные к блокированному позвонку, только увеличивают спазм мышц. В результате могут быть перерастянуты связки соседних позвонков, а позвонок, на который направлено воздействие, будет еще более твердо зафиксирован мышечным спазмом.

Легкие упражнения для шеи и грудного отдела

Часто мы жалуемся на физическую усталость, которую невозможно объяснить - вроде весь день "ничего не делали" - просто сидели на работе. Однако, стоит учесть, что сидячий или малоподвижный образ жизни является огромной нагрузкой на наш позвоночник и, как правило, в первую очередь страдает именно он.

Гимнастика при остеохондрозе

Остеохондроз грудного отдела может проявлять себя по-разному — нарушением подвижности, болями и даже имитацией сердечных приступов! Чтобы избежать подобных осложнений, необходимо регулярно выполнять специальную гимнастику.

Межреберная невралгия

Межреберная невралгия (МН) — это сдавливание или раздражение межреберных нервов. МН беспокоит, в основном, людей пожилого и старшего возраста и, практически, не встречается у детей. Нужно отметить, что диагноз "межреберная невралгия" имеет всего лишь синдромологический характер, так как опоясывающая боль в районе грудной клетки может быть вызвана различными заболеваниями грудного отдела позвоночника.

Упражнения для позвоночника на гимнастическом мяче

Фитбол — это специальный гимнастический мяч, упражнения с которым благотворно влияют на позвоночник, способствуют укреплению мышц спины и ног, быстро сжигают жировые отложения. Тренировки поднимают тонус и развеивают скуку, а также придают гибкость вашему телу

Шейный остеохондроз, головокружение. Лечение и упражнения

Головокружение при шейном остеохондрозе — сопутствующий симптом. Остеохондроз или отложение солей — проблема современного общества. От проявлений этого недуга страдает большая часть человечества. Ранее остеохондроз считался болезнью старших возрастных групп. В последние годы все чаще можно встретить молодых и даже подростков, у которых при обследовании выявляются солевые разрастания в том или ином отделе позвоночника и, соответственно, головокружения при шейном остеохондрозе

Синдром квадратной мышцы поясницы

Синдром квадратной мышцы поясницы — очень неприятное заболевание, способное лишить привычной подвижности и, как следствие, привычного образа жизни. Вызывается это заболевание болезненными процессами в квадратной мышце поясницы. Расположена эта мышца...

Профилактика и лечение межпозвонковой грыжи

Межпозвонковая грыжа — опасное заболевание позвоночника, которое образуется при разрыве оболочки межпозвонкового диска. К такому разрыву оболочки фиброзного кольца приводит целый комплекс факторов...

Лордоз

Лордозом называется изгиб позвоночника в сагиттальной плоскости, обращенный выпуклостью вперед...

Перелом позвоночника

Позвонки, в здоровом состоянии тоесть в норме, имеют большой запас прочности и способны выдерживать значительные нагрузки. Однако если внешняя сила превышает прочность позвонка - нарушается целостность его костной структуры.

Тщательный уход за всеми отделами позвоночника

Ниже дан комплекс упражнений , который позволяет тщательно прорабатывать все отделы позвоночника. Вы можете в свою ежедневную оздоровительную программу включать только часть упражнений для проработки слабого (шейного, грудного, поясничного) отдела позвоночника.

Методы ухода за грудными позвонками

Станьте прямо, хорошо расслабив все тело сверху донизу таким образом, чтобы позвоночник располагался на одной прямой линии. Ноги должны быть выпрямлены и немного напряжены. Ступни расположены параллельно, на расстоянии длины ступни друг от друга. Голова держится прямо, а взгляд направлен прямо вперед. Руки мягко свисают по сторонам тела.

Гимнастика для поясничного отдела позвоночника. Комплекс упражнений №1

Упражнения 1-3 подходят для большинства лиц с хроническими заболеваниями поясничного и крестцового отделов позвоночника. Цель: тренировка мышц туловища, укрепление позвоночника и развитие его функциональных возможностей.

Лечебная физкультура при пояснично-крестцовых болях

Лечебная физкультура при пояснично-крестцовых болях направлена на нормализацию тонуса мышц спины, увеличение подвижности позвоночника и создание естественного стабилизатора в виде так называемого “мышечного корсета”.

Основные принципы поведения при появлении острой боли в спине

Причиной острой боли в спине не всегда является остеохондроз. Опоясывающая боль в области грудной клетки может быть вызвана заболеваниями плевры, легких, сердечно-сосудистой системы.

Упражнения для укрепления поясничного отдела позвоночника

Для выполнения упражнений в положении лежа на животе, вам потребуется плотный валик диаметром 15-20 см. Этот валик нужно будет подкладывать под живот на уровне поясницы, во время выполнения упражнений "на животе".

Вечерняя зарядка: 3 несложных упражнения для позвоночника

Спина по вечерам болит примерно у 80% взрослых жителей планеты. Дело в том, что за день расстояние между позвонками уменьшается, и они давят на корешки спинного мозга, таким образом, вызывая неприятные, болевые ощущения в спине и угнетая работу внутренних органов.

Здоровый позвоночник у родителей и детей

Есть два основных неблагоприятных фактора, которые мешают сформироваться здоровому позвоночнику. В первую очередь, это низкая двигательная активность (современные дети много времени проводят у компьютеров и DVD-проигрывателей, практически ушли в небытие такие игры, как жмурки, латки, казаки-разбойники и так далее).

Упражнения для развития гибкости позвоночника

Здоровье позвоночника безусловно важно для нормального самочувствия любого человека. В случае же беременности позвоночник женщины начинает испытывать дополнительные нагрузки, связанные с тем, что при вынашивании и последующем выкармливании и "выбаюкивании" :)

Упражнения от болей в спине

Боли в спине - это настоящий бич всех, кто ведет сидячий образ жизни и работает в офисе за компьютером. Основные области, в которых бывают боли - это поясница, верхняя часть спины, шея и плечи. Главная причина болей - слабые мышцы спины, которые не работают, когда мы сидим за компьютером.

Упражнения для мышц спины:

Остеохондроз – заболевание позвоночника, которое в последнюю пару десятилетий очень помолодело, поэтому многих из нас не миновала даже подростковая его разновидность. Неправильное ношение сумки, хождение на каблуках, недостаток кальция, сидячий образ жизни и его «подруга» гиподинамия приводят к невыносимым болям в спине, неправильной осанке и ухудшению здоровья.

Гимнастика для шейного отдела позвоночника

Упражнения 1-3 рекомендуются прежде всего при хронических болезнях шейного отдела позвоночника, однако с осторожностью их можно использовать и при острых состояниях после ослабления болевых ощущений.

Шейный остеохондроз

Что такое шейный остеохондроз, знают многие, особенно те, кто подолгу работает за письменным столом или компьютером. Боли в шейном отделе позвоночника чаще всего обусловлены ущемлением окончаний корешков спинномозговых нервов или смещением позвонков шейного отдела. Возникают эти боли как следствие остеохондроза позвоночника.

Упражнения для шейного отдела позвоночника

Цель занятий: улучшить подвижность позвонков и восстановить элластичность мышц шеи. При острых состояниях (сильной боли) рекомендуется также и течение нескольких дней носить фиксирующую повязку для обеспечения состояния покоя позвонкам и мышцам шеи. Это можно предложить и больным с беспокойным сном, часто меняющим положение в постели.

Остеохондроз шейный, грудной, позвоночника

Комплексное лечение остеохондроза включает в себя:

Воронкообразная (ВДГК) и килевидная (КДГК) деформация грудной клетки

Врожденные ДГК встречаются у 2% населения. В зависимости от степени своей выраженности, многие виды деформации грудины и ребер вызывают у пациентов функциональные нарушения со стороны сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Упражнения для спины

Остеохондроз – заболевание позвоночника, которое в последнюю пару десятилетий очень помолодело, поэтому многих из нас не миновала даже подростковая его разновидность.

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе

Эта гимнастика помогает в комплексном лечении остеохондроза шейного отдела позвоночника, когда беспокоят частые головные боли, бывают головокружения при поворотах головы.

Гимнастика для грудного отдела позвоночника

Упражнения 1-4 могут быть использованы как при острых, так и хронических формах заболеваний, при соблюдении главного правила - под контролем болевых ощущений.

Упражнения для грудного и поясничного отделов позвоночника

Описанные упражнения, при регулярном выполнении, благотворно скажутся на состоянии грудного и поясничного отделов позвоночника

ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

В период острых болей, когда они заставляют человека большую часть суток находиться в постели, гимнастика сводится, главным образом, к упражнениям, повышающим мышечный тонус.

Профилактика остеохондроза грудного отдела позвоночника

Если вы будете регулярно выполнять упражнения (указанные ниже) развивающие и поддерживающие тонус мышц спины и живота, обеспечивающие нормальную подвижность всех сегментов грудного отдела позвоночника, то остеохондрозу вас не одолеть.

Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе

С помощью лечебных упражнений, предназначенных для страдающих грудным остеохондрозом, можно улучшить подвижность грудного отдела позвоночника и обеспечить возможность глубокого дыхания.

Гимнастика для поясничного отдела позвоночника

Упражнения 1-3 подходят для большинства лиц с хроническими заболеваниями поясничного и крестцового отделов позвоночника.

Гимнастика для поясничного отдела позвоночника

Упражнение 1. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги немного согнуты. Напрячь мышцы живота, не задерживая дыхания и не натужась, так, чтобы они стали твердыми; для контроля положить руку на живот.

Лечебная гимнастика при поясничном остеохондрозе

При хроническом течении заболевания, в зависимости от выраженности болей в поясиично-крестцовой области и общего состояния, помимо лечебной гимнастики больному могут быть разрешены плавание, лыжи, некоторые спортивные игры.

Упражнения для спины для тех, кто работает за компом

Компьютер стал уже привычным атрибутом рабочего и домашнего интерьера. Для кого-то это источник заработка и основной рабочий инструмент, а кто-то не представляет себе досуга без выхода в сеть.

Упражнения от болей в спине

Затекшая шея, ноющие плечи – все это последствия того, что весь день мы проводим, сидя за компьютером. Несколько простых упражнений после пробуждения – и боли уйдут, а при регулярном выполнении комплекса больше не вернутся.

Как организовать рабочее место за компьютером и избежать заболеваний позвоночника

Злейший враг нашего позвоночника, его здоровья, а от сюда красивой спины, походки и слаженной работы всего организма — это неправильное положение за компьютером.

Вождение автомобиля - огромная нагрузка для позвоночника

Вождение автомобиля - огромная нагрузка для позвоночника, особенно если водитель сидит, наклонившись к рулю, и с трудом дотягивается до педалей. Отрегулируйте сиденье: локти чуть-чуть согнуты, спина прямая, ноги безо всякихусилий достают до педалей.

Упражнения для беременных

Роды пока только в перспективе, но все триместры беременности, каждый по-своему, требуют от женского организма критического напряжения. Притом, что будущая мама очень бережется и избегает дополнительных нагрузок, тем более, если беременность протекает не совсем гладко, это новое состояние женского организма вовсе не болезнь.

Как избавиться от боли в пояснице с помощью фитбола

Два комплекса упражнений для стабилизации (укрепления) и растягивания мышц спины

Синдром грушевидной мышцы

Синдром грушевидной мышцы — это болевой синдром, который локализуется в ягодичной области с возможной отдачей (иррадиацией) в верхнюю часть бедра, голени и паховую область. Синдром грушевидной мышцы встречается не менее чем у 50% больных дискогенным пояснично-крестцовым радикулитом. Рефлекторное напряжение в мышце и нейротрофические процессы в ней вызваны, как правило, раздражением не пятого поясничного, а первого крестцового корешка

Самостоятельное мышечно-фасциальное расслабление

Несколько интересных упражнений, основанных на феномене фасциальных цепей. Упражнения выполняются с использованием головы как точки приложения силы, но так как фасция непрерывна, то воздействие можно концентрировать на любой участок позвоночника: от шейного до поясничного его отделов

Лечебная физкультура при болях в шейном отделе позвоночника

Проводится при хронической и острой формах заболевания. В острый период — только при стихании боли. Направлена на снижение болевых ощущений, укрепление мышц шеи, активизацию движения позвоночника, улучшение общего состояния и восстановление трудоспособности.

Упражнения для укрепления поясничного отдела позвоночника и мышц живота

Поставьте ноги на ширину плеч, ступни параллельны друг другу. Спокойно вдохните через нос и одновременно поднимите обе руки вверх, ладонями вперед, пальцы рук вместе. Смотрите прямо перед собой. Задержите дыхание и медленно наклоняйте туловище

Укрепляем поясницу

Находясь постоянно дома и ведя домашнее хозяйство, мы больше всего нагружаем поясницу, которая стойко переносит все тяжести и неудобные положения. Поэтому целесообразно постоянно укреплять мышцы поясницы.

Физические упражнения и лечебная физкультура

Одной из основных задач при лечении поясничного остеохондроза является создание крепкого мышечного корсета. Тренированные мышцы разгружают позвоночник и уменьшают нагрузку на позвоночные диски. Все упражнения выполняются только в период, когда нет острых болей.

Гибкость позвоночника

Выполните несколько несложных тестов для оценки гибкости позвоночника.

Лечебная гимнастика (физкультура) при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Родители часто говорят малышам: Не верти головой! Советуем обратное: непременно вертите головой. В любом возрасте. Это поможет избежать остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Упражнения для спины

Что такое «красивая фигура»? Это не только высокая грудь, тонкая талия и изящные бедра, но и красивая осанка, прямая спина. Внешний вид спины зависит, прежде всего, от осанки.

Упражнения для шейного отдела позвоночника

Описанный комплекс упражнений, при его регулярном выполнении, благотворно скажется на состоянии шейного отдела позвоночника

Зарядка для шеи

Первое, что мы делаем, когда болит шея, пытаемся энергично повращать головой в разные стороны. «На самом деле это движение относится к разряду запрещенных, – говорит кандидат медицинских наук, заведующая отделением восстановительного лечения Центра лечебной физкультуры и спортивной медицины Министерства здравоохранения РФ Ирина Лазарева.

Комплекс упражнений при шейно-грудном остеохондрозе

Методика: лоб "укладываем" на ладонь правой руки. Ладонью давим на лоб (или жесткую поверхность), лбом давим на ладонь примерно в течение 10 секунд. Затем - отдых столько же. Повторить так 10 раз.

Лечебная физкультура при шейно-грудном остеохондрозе

Методика: лоб "укладываем" на ладонь правой руки. Ладонью давим на лоб, лбом давим на ладонь примерно в течение 10 секунд. Затем - отдых столько же. Повторить так 10 раз. Лбом можно упираться не только в ладонь, но и в любую жесткую поверхность.

Упражнения для поясничного отдела позвоночника

Комплекс упражнений для лечения и профилактики обострений люмбалгии, люмбоишалгии, сакралгии, кокцигалгии, мышечных гипертонических и нейродистрофических синдромов поясницы, тазового пояса и нижних конечностей.

Упражнения для укрепления поясничного отдела позвоночника и мышц живота

1. Поставьте ноги на ширину плеч, ступни параллельны друг другу. Спокойно вдохните через нос и одновременно поднимите обе руки вверх, ладонями вперед, пальцы рук вместе. Смотрите прямо перед собой.

Гимнастика для поясничного отдела позвоночника

Упражнения 9-12 рекомендуются прежде всего при хронических формах заболеваний поясничного отдела позвоночника, однако их можно использовать и после исчезновения болей в острый период.

Гимнастика для поясничного отдела позвоночника

Упражнения 7-8 рекомендуются при острых болях поясничного отдела позвоночника, но могут также использоваться при острых и хронических формах заболевания поясничного и крестцового отделов позвоночника.

Упражнения для быстрого восстановления сил при умственной работе

Парадокс, казалось бы, но факты остаются фактами – люди, работающие умственно, устают едва ли не сильнее, чем те, у кого работа связана с физической нагрузкой. Наш мозг - сравнительно небольшой орган, но затрачивает он неимоверное количество энергии. Восполнить её запас можно с помощью обычной физкультуры.

Секреты здоровой спины

Летом гораздо больше поездок. И многие знают, какие бывают неприятные ощущения в спине из-за неправильного сидения за рулем. В эту группу входят даже те, кто редко ездит на автомобиле.

Боли в спине и беременность

К сожалению, совершенно неизбежен тот факт, что большинство беременных женщин будет испытывать на различных стадиях беременности боли в спине. Существует множество лекарств, которые способны облегчить боль и дискомфорт во время беременности и в то же время предотвратить то, что эта боль станет продолжительной затруднительной помехой для вашей счастливой беременности.

Лечение болей в спине при беременности

Беременность предъявляет к организму женщины высокие требования. Поэтому не удивительно, что в этот период могут возникать различные проблемы, связанные со здоровьем. Проведенные исследования показали, что более чем у половины беременных женщин возникают боли в спине, вызванные нарушением нормального функционирования позвоночника и тазового пояса.

Гимнастические упражнения для беременных

Во время беременности молочные железы увеличиваются. Чтобы избежать ослабления грудных мышц и отвисания груди после окончания кормления грудью, а также чтобы способствовать возникно-вению молока, рекомендуется выполнять следующие упражнения.

Как защитить спину и таз во время беременности

По мере роста плода ваша осанка меняется под воздействием веса будущего малыша. Из-за смещения центра тяжести вы можете заметить, что стали больше отклоняться назад.

Видео упражнений для позвоночника

Видеокомплексы для позвоночника в целом, а также его поясничного, грудного, шейного отделов. Упражнения при различных заболеваниях, таких как остеохондроз, грыжа и др. Комплексы разработаны популярными фитнес-тренерами, врачами клиник по лечению позвоночника, медицинскими центрами, специализирующимися на оздоровлении спины.

Деформирующий остеоартроз

Деформирующий остеоартроз — хроническое дегенеративное заболевание суставов, в основе которого лежит дегенерация суставного хряща с последующим изменением костных суставных поверхностей, развитием краевых остеофитов, деформацией сустава, а также развитием умеренно выраженного синовита

Артрит. Лечение народными средствами

Артрит — острое или хроническое воспалительное заболевание суставов. Артрит вызывается разнообразными бактериями и токсинами. Причиной артрита может также стать аллергия, нарушение обмена веществ или травма. Недостаток витаминов в организме, так же как и заболевания нервной системы, могут являться «провокаторами» артрита или артроза. Заболевание может быть острым или хроническим, поражать один сустав или несколько. Поражение нескольких суставов называется полиартритом. К острым артритам относят так называемый ревматический артрит, или полиартрит, который поражает почти все суставы

Фитбол — оазис для спины при сидячей работе

В статье краткая история фитбола и комплексы упражнений для основных мышц тела и спины. Разработан комплекс немецкими медиками. Рекомендуется при остеохондрозе

Силовые упражнения для спины

Силовые упражнения для спины и мышц позвоночника. Силовые тренировки являются одним из видов физических упражнений с использованием сопротивлений; с надлежащим выполнением обеспечивают значительные функциональные преимущества и улучшают общее состояние здоровья, в том числе укрепляют мышцы, сухожилия, связки и кости, улучшая их совместную функцию, снижают опасность повреждений.

Протрузия межпозвонкового диска

Протрузия межпозвонкового диска — патологический процесс в позвоночнике, при котором межпозвонковый диск выбухает в позвоночный канал без разрыва фиброзного кольца. Не является самостоятельным заболеванием, но одной из стадий остеохондроза, за которой следует грыжа. Чаще всего локализуется в поясничном и реже — шейном отделах.

Упражнения для укрепления мышечного корсета

С поясничной болью знакомы до 90% людей трудоспособного возраста. Основная причина страдания — дегенеративные изменения межпозвонкового диска. Диаметр межпозвонкового диска около 4 см. Чтобы уменьшить на него нагрузку в организме есть гидравлический цилиндр. Стенки его образуют мышцы спины, живота, грудобрюшная и тазовая диафрагмы. Костная опора — позвоночник, ребра, таз. Содержимое цилиндра — органы брюшной полости. Они или плотные или заполнены жидкостью, поэтому не сжимаются

Все о подвздошно-поясничной мышце: упражнения на укрепление и растяжку

Подвздошно-поясничная мышца (лат. Musculus iliopsoas) — мышца внутренней группы мышц таза. Образуется в результате соединения дистальных мышечных пучков большой поясничной и подвздошной мышц. Здоровые подвздошно-поясничные мышцы важны для всех ежедневных упражнений. Именно поэтому особенно важно укреплять и развивать эти мышцы, чтобы получать максимальный результат от тренировок и не получать травм

20 Cпособов сделать планку

Эти упражнения для тех, кто вечно занят и не может выделить пару часов на посещение фитнес-клуба. Планка хорошо тренирует пресс, а также задействует мышцы плечевого пояса и ягодиц. Планка — это статическое упражнение, то есть никаких лишних движений она не подразумевает

Шейный остеохондроз. Синдром позвоночной артерии

Синдром позвоночной артерии при шейном остеохондрозе. Синдром позвоночной артерии (синдром вертебробазиллярной недостаточности) — симптомокомплекс, обусловленный нарушением поступления питательных веществ в мозговые клетки вследствие патологии сосудов, расположенных по задней поверхности шеи вблизи позвоночного столба

Оздоровление и восстановление функций в пояснично-крестцовом отделе позвоночника

Лечебно-профилактический комплекс, направленный на профилактику и восстановление нарушенных функций в пояснично-крестцовом отделе позвоночника

Постизометрическая релаксация мышц (Часть 3)

Шейный отдел. Упражнение 1. Применяется при спазме верхней и средней части трапециевидной мышцы. И.п. — сидя, кисть больной руки подкладывается под ягодицу, ладонью вверх. Другая рука укладывается на голову, обхватывая ладонью теменно-височную область с больной стороны. Локоть отставлен в сторону и выполняет роль противовеса

Люмбаго

Люмбаго (прострел),— заболевание, характеризующееся острой болью в пояснице...

Упражнения для позвоночника. Упражнения для спины, шеи и поясницы

Крупнейшая подборка упражнений для спины на все случаи жизни. Упражнения дома, за рабочим местом, в офисе за компьютером или в автомобиле. Упражнения для всей спины и позвоночника, упражнения для шеи, грудного отдела или поясницы. Упражнения для спины в видео-формате, с иллюстрациями и пояснениями.

Зарядка на рабочем месте

И снова «назад в будущее». На смену заброшенным производственным физкультминуткам пришел корпоративный фитнес, или зарядка на рабочем месте. В офисах крупных компаний процесс организован с размахом: приглашают тренеров, оборудуют спецкомнаты, устраивают своеобразные утренние дискотеки, штрафуют «ленивцев» и премируют активистов.

Гимнастика для поясничного отдела позвоночника

Для страдающих хроническими заболеваниями поясничного и крестцового отделов позвоночника с целью тренировки мышц туловища, укрепления позвоночника, улучшения его функций рекомендуют специальные упражнения. Комплексы 1-3 применяют как при хронических, так и при острых формах заболеваний пояснично-крестцового отдела позвоночника, комплекс 4 - только при хронических формах и после исчезновения болей в остром периоде.

Видеоупражнения для позвоночника

Данные упражнения являются частью комплексного лечения и реабилитации пациентов с межпозвоночными грыжами

Упражнения для шейного отдела позвоночника

Эта серия упражнений направлена на выработку правильного положения головы, важного для осанки. Женщина, у которой при ходьбе голова опущена или втянута в плечи, выглядит непривлекательно. Неправильное положение головы иногда наблюдается уже у девочек, которые стремятся скрыть внешние признаки созревания, например

Гимнастика для спины

Исправить свою осанку поможет специальная гимнастика для спины, которая включает в себя несложные, но очень эффективные упражнения.

Упражнения для спины

Станьте свободно, слегка расслабившись. Выдвиньте подбородок вперед, оставив плечи и грудную клетку без изменений. Затем подтягивайте на себя подбородок до тех пор, пока не образуется двойной подбородок. Упражнение повторите 15 раз.

Осанка

Без правильной осанки о красивой фигуре нечего и мечтать. Для того чтобы проверить, правильная ли у вас осанка, сделайте следующее. Встаньте спиной к стене так, чтобы стены касались затылок, лопатки, ягодицы, пятки.

Упражнения для правильной осанки

Вы можете сами проверить, правильная ли у вас осанка. Встаньте к стене так, чтобы пятки, плечи и голова ее касались. Если в таком положении ваша ладонь свободно проходит между стеной и поясницей, значит осанка правильная.

Упражнения для улучшения осанки

1. И. п. - стойка у стены в положении правильной осанки. Сделав шаг вперед, сохраните позу в течение 2-3 с. Вернитесь в и. п. Проверьте осанку. 8-10 раз.

Специальные упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвончника

Специальные упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвончника. Лягте на спину, под головой — небольшая плоская подушка. Приподнимите голову и удерживайте ее в этом положении. Лежа на спине, давите затылком на подушку..

Упражнения для спины

Для того, чтобы иметь красивую спину и изящную осанку, введите в свой ежедневный комплекс упражнения для развития мышц спины. Помните: ничто так не выдает возраст женщины, как согбенная, ссутуленная спина, «вдавленный» таз и шаркающая походка.

Красивая спина

Есть ряд простейших упражнений, которые можно делать дома в промежутке между повседневными делами, и тем не менее они очень эффективны и помогают поддерживать мышечный корсет спины, что важно не только перед специальной датой,

Шейные ребра

Врождённой аномалией шейно-грудного отдела позвоночника являются дополнительные шейные рёбра, которые могут быть одно- или двусторонними.

Спондилоартроз

Артроз межпозвонковых суставов позвоночника достаточно часто может быть источником дискомфорта и болей.

Как победить сколиоз и остеохондроз?

Эффективное средство борьбы со сколиозом и остеохондрозом в домашних условиях.

Упражнения для укрепления мышц спины

Данный комплекс упражнений позволит Вам укрепить мышцы спины, а в процессе выполнения расслабить и снять с них нагрузку

Упражнения для спины – шпаргалка для осанки

По данным статистики, человек проводит полжизни за компьютером либо у телевизора. Результат – тянущие боли в области шеи, хруст при наклонах и поворотах туловища. А ведь с позвоночником шутки плохи: на него приходится основная нагрузка всего тела, и пренебрегать его здоровьем нельзя.

Гимнастика для шейного отдела позвоночника

Упражнения 4—8 применяются прежде всего при хронических формах болезней шейного отдела позвоночника.

Упражнения для шейного отдела позвоночника и рук

Сядьте на коврик, ноги выпрямлены, расслаблены, руки свободно лежат на коленях. Туловище перпендикулярно полу. Старайтесь удерживать эту позу за счет мышц туловища, с умеренным напряжением мышц таза и живота, не напрягая мышц бедер.

Упражнения для грудного отдела позвоночника

В положении стоя. Наклонитесь назад, опираясь на спинку низкого стула, лопатками, максимально прогнитесь назад. Желательно при наклоне увидеть стену у себя за спиной.

Упражнения для укрепления мышц грудного отдела позвоночника

Очень важные упражнения для укрепления грудного отдела позвоночника. Вначале у вас не все будет получаться, не отчаивайтесь, это потому что мышцы данной части спины атрофировались или слабо развиты. Делайте настолько насколько получается, и все вернется в норму.

Лечебная физкультура при шейно-грудном остеохондрозе

Лечебная физкультура очень полезна при заболеваниях позвоночника, будь то остеохондроз, сколиоз или другие заболевания. Важно помнить, при выполнении каждого упражнения следует руководствоваться своими ощущениями.

Упражнения для укрепления поясничного отдела позвоночника

Для выполнения упражнений в положении лежа на животе, вам потребуется плотный валик диаметром 15-20 см. Этот валик нужно будет подкладывать под живот на уровне поясницы, во время выполнения упражнений "на животе".

Упражнения для укрепления поясничного отдела позвоночника

Для страдающих хроническими заболеваниями поясничного и крестцового отделов позвоночника с целью тренировки мышц туловища, укрепления позвоночника, улучшения его функций рекомендуют специальные упражнения.

Упражнения для пояснично-крестцового отдела позвоночника

Есть одно полезное упражнение, которое способно заменить целый комплекс лечебной гимнастики. Называется оно "Дуга".

Упражнения для тех, кто работает за компьютером

Упражнения для тех, кто работает за компьютером: здесь вы найдете всевозможные упражнения для тех, кто работает за компьютером.

Зарядка на рабочем месте

И снова «назад в будущее». На смену заброшенным производственным физкультминуткам пришел корпоративный фитнес, или зарядка на рабочем месте.

Как снять боли в спине водителям в долгой дороге

Каждый два-три часа, в крайнем случае каждые четыре, водителю нужно выйти из машины, чтобы сделать несколько упражнений.

Упражнения для водителей

Делать разминку на протяжении пути очень важно для здоровья. Правда, ради собственной безопасности, лучше затормозите на обочине. Есть представиться возможность, выйдите из машины, а если нет, то внимайте нашему «автокомплексу»:

Как сохранить здоровую спину за рулём?

Как ни странно, но в сидячем положении спина устает больше, чем в стоячем (про лежачее даже и не говорим). А если провести так много часов, вдобавок с напряженными рукам и склоненной головой… Здравствуй, шейный и/или пояснично-крестцовый остеохондроз!

Миозит

Под миозитом понимают воспаление одной или нескольких скелетных мышц. В том случае, если в патологический процесс вовлечено множество мышц говорят о развитии полимиозита. В ряде случаев поражение затрагивает не только мышцы, но и кожу, заболевание носит название — дерматомиозит.

Видеокомплекс упражнений "Здоровый позвоночник"

Уникальный видеокомплекс упражнений для позвоночника, собравший более миллиона (просмотров) и получивший более 150 комментариев. Разработан медицинским центром "Здоровый позвоночник"

20 основных упражнений Бубновского для здоровой спины

Часовой курс об основных упражнениях для лечения спины и позвоночника от одного из лучших специалистов в этой области — доктора Бубновского. Более 200 тысяч просмотров, много положительных отзывов

Здоровый позвоночник. Советы доктора Костюка

Советы доктора Костюка - опытного специалиста, с более чем 20 летним опытом успешного лечения заболеваний спины и позвоночника. Более 120 тысяч просмотров, много положительных отзывов

Лечение позвоночника. Вредные упражнения

Видеоролики с преимущественно вредными упражнениями, которые могут нанести серьезный вред при лечении заболеваний спины и позвоночника. Более 120 тысяч просмотров

Суставная гимнастика М.С. Норбекова (Полная версия)

Более чем 40-минутный видеоурок упражнений для позвоночника и суставов от популярного специалиста - М.С.Норбекова. Более 500 тысяч (!) просмотров, сотни положительных отзывов

Старики учат вправлять позвоночник молодых

Даже в пожилом возрасте не стоит унывать и продолжать выполнять упражнения для позвоночника. Это подтверждает предложенное видео, собравшее более 120 тысяч просмотров и получившее много положительных отзывов

Комплеск упражнений для разных отделов позвоночника

Несколько видеокомплексов эффективных упражнений для шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника в разделе Видеоупражнения

Медовый массаж

Видоурок медового массажа, имеющего особенное воздействие на организм. Применяется при лечении целого комплекса заболеваний спины и позвоночника

Видео мануальной терапии при лечении спины и позвоночника

Подбор видеоуроков по мануальной терапии от известных специалистов известных медицинских центров. Подробные (более 2-часовые) видематериалы мануальных техник спины, позвоночника, а также шеи, рук и ног

Мануальная терапия позвоночника и периферических суставов

Более 100 минутное подробное видео мануальных техник по лечению позвоночника и суставов. Обучение проводит Бондаренко М.Г. заведующий отделением центра "Медицинский массаж"

Видеосеминары известных специалистов в области лечения спины и позвоночника

Представлены видеоуроки и видеосеминары по лечению грыжи, остеохондроза и других заболеваний спины и позвоночника. Консультируют известные специалисты Украины и России

Как вылечить грыжу позвоночника и не остаться инвалидом?

Интервью с известным специалистом - профессором Даниловым И.М. (г. Киев) по теме грыжа позвоночника, ее причины и правильное лечение. 47-минутное доходчивое видео. Более 65 тыс просмотров

Здоровый позвоночник. Советы доктора Костюка

Консультирует известный харьковский специалист Костюк И.Е., руководитель Клиники здорового позвоночника. Более 127 тысяч просмотров

Мифы про боль в спине и шее

Подробное (41 мин) интервью с доктором Евдокименко. Рассказывается о неправильных представлениях по болям и болезням спины и позвоночника. Хорошие отзывы

Семинар С.М. Бубновского в Киеве

Практически 3-х часовый (!) семинар о болезнях спины и позвоночника от одного из самых известных специалистов в данной области - С.М.Бубновского. Исчерпывающие ответы об уникальной методике лечения позвоночника!

Остеоартроз: современные принципы лечения

Остеоартроз (ОА) — хроническое прогрессирующее дегенеративное заболевание суставов, характеризующееся деградацией суставного хряща с последующими изменениями в субхондральной кости и развитием краевых остеофитов, приводящее к потере хряща и сопутствующему поражению других компонентов сустава (синовиальная оболочка, связки). Частота ОА прогрессирующе увеличивается с возрастом

Остеоартроз: причины, симптомы, лечение

Для обозначения этой болезни пациенты нередко употребляют термины "отложение солей" или "артроз", которые, однако, полностью не отражают сложных взаимодействий, протекающих в тканях. Остеоартроз — хроническое заболевание суставов, при котором суставной хрящ и прилегающая кость претерпевают дегенеративные изменения, в результате чего возникают боль и тугоподвижность суставов

Упражнения для спины и позвоночника. Видео

Упражнения для спины и позвоночника от Елены Плужник. Видео

Тренировка для людей с проблемами со спиной и позвоночником от Ольги Портновой

Тренировка для людей с проблемами со спиной и позвоночником от Ольги Портновой

Все о гиперэкстензиях — 7 вариаций

Все о гиперэкстензиях — 7 вариаций: классическая гиперэкстензия, гиперэкстензия в упоре 1 ногой, с дополнительным весом у груди, с дополнительным весом за спиной, горизонтальная гиперэкстензия, обратная гиперэкстензия (прямые ноги), обратная гиперэкстензия (согнутые ноги)

Синдром грушевидной мышцы. Грушевидная и другие короткие ротаторы бедра

Грушевидная мышца играет основную роль в стабилизации таза, поэтому ее натяжение усиливается при дисфункциях таза. Грушевидная мышца и другие короткие мышцы, вращающие бедро кнаружи (верхняя и нижняя близнецовые, внутренняя запирательная, квадратная мышца бедра), вместе с большой ягодичной мышцей являются основными мышцами, участвующими в наружной ротации бедра

10 упражнений при синдроме грушевидной мышцы

В некоторых случаях причиной защемления седалищного нерва является спазм m.piriformis. Заболевание носит название — синдром грушевидной мышцы. Грушевидная мышца (m.piriformis) крепиться к крестцу и бедренной кости, и, как и любая мышца, она может укорачиваться и напрягаться. Грушевидная мышца проходит под ягодичной мышцей и над седалищным нервом. Её функцией является удержание колена и стопы развернутыми вперед при ходьбе, а также она принимает скромное участие в отведении бедра

Исправляем спину: тренировка для новичков. Сергей Югай

Грыжа, протрузии и прочие проблемы позвоночника возможно решить с помощью тренажёрного зала и специальной программы (ЛФК), составленной Сергеем Югаем. Данный комплекс предназначен для людей, которые либо никогда не занимались в тренажёрном зале, либо начинают заниматься после долгого перерыва и имеют межпозвоночную грыжу или протрузии

Советы тренера: лучшие упражнения с фитболом

Фитбол — одно из самых лучших и интересных изобретений в фитнесе. Занимаясь вместе с ним вы минимизируете возможность получить травму, поэтому довольно часто его используют в пилатесе. Благодаря тому, что под весом тела мяч прогибается, это снижает нагрузку на позвоночник и суставы. Благодаря фитболу обычные упражнения можно усложнить или облегчить, тренировка становится веселее и интереснее

Онемение рук и лестничные мышцы

Лестничные мышцы крепятся одним концом к поперечным отросткам шейных позвонков, а другим — к 1-му и 2-му ребру.Лестничных мышц три: задняя, средняя, передняя. Их функция — поворот и наклон шеи, участие в процессе дыхания (верхняя часть легких). Между лестничными мышцами проходит нервный пучок, иннервирующий руку, подключичная артерия, подающая в руку кровь

Оздоровление пояснично-крестцового отдела позвоночника

Комплекс упражнений, направленный на оздоровление пояснично-крестцового отдела позвоночника. С помощью предложенных упражнений вы улучшите гибкость и подвижность позвоночника, устраните мышечные спазмы и болезненные ощущения в области поясницы и крестца, вытяните и укрепите глубокие мышцы спины, нормализуете мышечный тонус и обеспечите массаж брюшной и тазовой области

Упражнения для исправления осанки

Осанка человека может многое рассказать о его характере, также она свидетельствует о слаженности работы мышц. Нарушения осанки может негативно сказываться не только на внешнем виде, но и являться причиной плохого самочувствия. В статье мы расскажем о том, как самостоятельно обнаружить нарушение осанки и какие упражнения помогут от них избавиться

10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели

10 полезных упражнений для суставов помогут не только при остеохондрозе и артрозе, но и избавят от других проблем, уверяет д.м.н., врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский

8 упражнений от шейного остеохондроза

Шейный остеохондроз — весьма опасный недуг, который проявляется болями в спине, частыми мигренями, головокружением, «мушками» в глазах, ухудшением слуха и даже нарушением координации движений. К счастью, все эти симптомы можно предотвратить, если вовремя заняться очень простой и приятной профилактикой

Постизометрическая релаксация мышц (Часть 2).

Грудная клетка. Упражнение 1. Поможет купировать боли в грудной клетке и межреберьях в подострой стадии межреберной невралгии. Его полезно также делать при заболеваниях легких, оно снимает дискомфорт в области сердца

12 лучших вариантов планки — и каждая мышца тела в тонусе!

Пожалуй, планка уже давно является неотъемлемой частью любой тренировки. Это простое, на первый взгляд, упражнение, отлично поддерживает все мышцы в тонусе, поскольку для удержания правильного положения тела приходится напрячь и живот, и ягодицы, и руки, и ноги. Если вы уже научились правильно выполнять классический вид этого упражнения, предлагаем ознакомиться с вариантами планки, которые сделают тренировку более разнообразной и эффективной

Если вас интересует...



 Последние новости
Акція! Сайт, що допоможе дітям...