Тематика сайта

Растяжка

Растягивание, рпастяжка, стретчинг - растягивание мышц спины, позвоночника и др. Проводится в состоянии расслабления, медленно, с фокусировкой внимания на растягиваемых мышцах

Контент даного раздела

Растягивание задней поверхности бедра

Растягивание задней поверхности бедра. Видео

Растяжка мышц: 34 упражнения. Что мы тянем?

Растяжка мышц нужна всем — заложникам сидячего образа жизни, физически активным людям и спортсменам. Обеспечивая приток крови к мышцам, растяжка помогает улучшить осанку, облегчить выполнение различных упражнений, снижая при этом риск травм и ослабляя болевые ощущения. Чтобы во время растяжки не пропустить ни одной важной мышцы и обеспечить правильность выполнения движений, необходимо знать, какие именно мышцы мы разогреваем во время того или иного упражнения растяжки

Зачем нужна растяжка и как правильно растягиваться?

Не советуем вам пренебрегать растяжкой! Недостаток гибкости провоцирует различные заболевания позвоночника, хронические головные боли, артриты, нарушения осанки и утрату мышечного тонуса, быструю усталость, ограничивает вашу амплитуду движений. Поэтому не ленитесь и растягивайтесь на здоровье!

Теоретические основы растяжки

Прежде чем начать выполнять разнообразные комплексы растягивающих упражнений, стоит определиться с тем, когда и где заниматься растяжкой. Не менее важно знать и основные принципы растягивания, а также то, как правильно растягиваться.

Упражнения по растягиванию спины и позвоночника

Упражнения по растягиванию спины и позвоночника

Упражнения для растяжки ног

Упражнения на растяжку ног в положении стоя и в положении сидя, комплекс упражнений для того, чтобы сесть на шпагат, упражнения на растяжку голеностопа и др

Как расслаблять мышцы спины (снимать спазмирование)

Основная причина многих заболеваний позвоночника связана со спазмами глубоких коротких боковых и медиальных межпоперечных мышц поясницы и межостистых мышц! Причём в состоянии спазма эти мышцы могут пребывать годами, вызывая мышечные блокады межпозвонковых дисков. Таким образом, мышечная блокада диска развивается не вследствие дистрофии и выпячивания межпозвонкового диска и не вследствие костных разрастаний соседних позвонков.

Все о подвздошно-поясничной мышце: упражнения на укрепление и растяжку

Подвздошно-поясничная мышца (лат. Musculus iliopsoas) — мышца внутренней группы мышц таза. Образуется в результате соединения дистальных мышечных пучков большой поясничной и подвздошной мышц. Здоровые подвздошно-поясничные мышцы важны для всех ежедневных упражнений. Именно поэтому особенно важно укреплять и развивать эти мышцы, чтобы получать максимальный результат от тренировок и не получать травм

Поясничная мышца (psoas) — ее диагностика, биомеханика, упражнения

Поясничная мышца (psoas) — это самая глубокая мышца человеческого тела, влияющая на наш структурный баланс, мышечную интеграцию, гибкость, силу, диапазон движений, подвижность суставов и функционирование органов. Поясничные мышцы с обеих сторон начинаются от позвоночника, прикрепляясь к 12-му грудному позвонку (Т12) и к каждому из пяти поясничных позвонков. Отсюда они проходят вниз через брюшную полость и таз, а затем прикрепляются к верхней части бедренной кости

Ключевые понятия темы[Спрятать/показать]

Страницы, близкие по смыслу


Акція! Сайт, що допоможе дітям...