Упражнения

Силовые упражнения для спины

Силовые упражнения для спины

Силовые упражнения для спины и мышц позвоночника. Силовые упражнения и тренировки являются одним из видов физических упражнений с использованием сопротивлений; с надлежащим выполнением обеспечивают значительные функциональные преимущества и улучшают общее состояние здоровья, в том числе укрепляют мышцы, сухожилия, связки и кости, улучшая их совместную функцию, снижают опасность повреждений, увеличивая плотность костной ткани, увеличивают метаболизм, улучшают сердечную функцию и повышают HDL (хороший холестерин).

ВНИМАНИЕ! К силовым упражнениям следует приступать с особой осторожностью. Если вы испытываете проблемы со здоровьем позвоночника, не следует прибегать к силовым упражнениям без предварительной подготовки и консультации со специалистом. 

Силовые тренировки

Силовые тренировки. Еще один шаг к цели — отличная тренировка силовой выносливости в домашних условиях

Анатомия упражнений для пресса

Как не навредить пояснице. Рассмотрена работа прямых, поперечных, косых мышц живота. Работа сгибателей бедра: повздошно-поясничной, прямой мышцы бедра, напрягателя широкой фасции, портняжной мышцы. Работая с мышцами кора, убедитесь, что вы действительно работаете с ними

20 Cпособов сделать планку

Эти упражнения для тех, кто вечно занят и не может выделить пару часов на посещение фитнес-клуба. Планка хорошо тренирует пресс, а также задействует мышцы плечевого пояса и ягодиц. Планка — это статическое упражнение, то есть никаких лишних движений она не подразумевает

Исправляем спину: тренировка для новичков. Сергей Югай

Грыжа, протрузии и прочие проблемы позвоночника возможно решить с помощью тренажёрного зала и специальной программы (ЛФК), составленной Сергеем Югаем. Данный комплекс предназначен для людей, которые либо никогда не занимались в тренажёрном зале, либо начинают заниматься после долгого перерыва и имеют межпозвоночную грыжу или протрузии

Гиперэкстензия

Гиперэкстензия — это упражнение, направленное на проработку: нижней части спины (разгибателей мышц спины), задней части бедра (бицепса бедра) и ягодиц. Все зависит от техники выполнения данного упражнения

Все о гиперэкстензиях — 7 вариаций

Все о гиперэкстензиях — 7 вариаций: классическая гиперэкстензия, гиперэкстензия в упоре 1 ногой, с дополнительным весом у груди, с дополнительным весом за спиной, горизонтальная гиперэкстензия, обратная гиперэкстензия (прямые ноги), обратная гиперэкстензия (согнутые ноги)

Гиперэкстензия — упражнение для мышц спины

Гиперэкстензия — упражнение для мышц спины. Выполнение этого упражнения играет важную роль в развитии мышц нижней части спины (поясницы). Гиперэкстензия является хорошим базовым упражнением для начинающих и хорошим разминочным упражнением перед тренировкой мышц спины профессионалами (например перед выполнением становой тяги). Прямые мышцы спины являются антагонистами мышц брюшного пресса. По этой причине мы рекомендуем тренировать мышцы спины и брюшного пресса пропорционально

Упражнения для спины. Тяга штанги в наклоне.

Упражнения для спины. Тяга штанги в наклоне. Исходное положение. Варианты исполнения. Избежание ошибок

Упражнения со штангой для укрепления спины

3 упражнения со штангой для укрепления спины. Эти упражнения помогут улучшить вашу осанку. Здесь приведены лучшие упражнения, которые помогут нарастить мышечную массу и укрепить спину

Упражнения для мышц спины, рук с гантелями

Упражнения для мышц спины, рук с гантелями. Укрепляем мышцы спины, заднюю поверхность рук. Формируем талию. Вам понадобятся гантели

Укрепляем мышцы спины при помощи упражнений с гантелями

Упражнения для спины с гантелями при правильном и разумном подходе помогут приобрести крепкие и эластичные спинные мышцы, которые, как бронежилет, будут защищать ваш позвоночник от негативного влияния и развития патологии

Основные упражнения с гантелями для тренировки мышц спины

Основные упражнения с гантелями для тренировки мышц спины в домашних условиях. Шраги (трапеции) с гантелями. Тяга гантелей в наклоне

Упражнения для спины с гантелями

Упражнения для спины с гантелями. Укрепляем спину. Силовая тренировка. Не забываем про нашу спину! Берите в руки гантели или любой другой подручный, удобный вес (бутылочки с водой). Следуйте рекомендациям тренера и выполняйте упражнения! Мышцы держат наше тело. Тренировка доступна как для новичков, так и для опытных, так как вес гантель можно брать в работу абсолютно разный. Укрепляйте свои мышцы!

Основные понятия раздела[Спрятать/показать]


Страницы, близкие по смыслу


 Последние новости
Акція! Сайт, що допоможе дітям...