Растяжка

Упражнения по растягиванию спины и позвоночника

Упражнения по растягиванию спины и позвоночника

Упражнения по растягиванию спины и позвоночника

Растяжка после тренировки. Фитнес дома

Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости позвоночника, укрепление мышц спины, развитие гибкости ног и раскрытие тазобедренных суставов. Данный комплекс поможет снять напряжение с мышц после интенсивной тренировки и привести ваш ум и тело в состояние покоя

Утренняя растяжка

Начните день с нескольких расслабляющих растяжек, которые помогут вашему телу функционировать более естественным образом. Благодаря приятному растягиванию напряженных и жестких мышц, вы почувствуете себя комфортно и подготовитесь к предстоящему дню

Растяжка шеи и плеч

У многих людей мышечная напряженность накапливается в области шеи и плечевого пояса. Этот комплекс поможет от нее избавиться

Растяжка перед компьютером

Долгое сидение за компьютером часто приводит к застыванию мышц шеи и плечевого пояса, а иногда — и к болям в пояснице. Проделывайте эти упражнения каждый час в течение дня или каждый раз, когда почувствуете онемение в мышцах

Растяжка в огороде

Прежде чем заняться любой работой в саду, потратьте несколько минут на легкую растяжку. Этот комплекс поможет вам эффективнее использовать ваше тело и убережет от затекания мышц и болей в спине

Растяжка для тех, кому за 60

Начинать растягиваться никогда не поздно. Собственно говоря, чем старше мы становится, тем большую пользу может принести регулярная растяжка

Растяжка для детей

Начинать растягиваться никогда не рано! Покажите вашим детям, как нужно выполнять эти упражнения

Растяжка перед телевизором

Многим людям кажется, что у них просто нет времени на какие-то там растяжки, а сами, между прочим, каждый вечер просиживают несколько часов у телевизора. Так почему бы не совместить приятное с полезным?

Растяжка для снятия напряженности в пояснице

Эти упражнения предназначены для снятия мышечных боле в пояснице и уменьшения напряженности в верхней части спины, плечах и шее. Наилучшие результаты можно получить, если выполнять комплекс каждый вечер перед отходом ко сну

Растяжка для пассажиров

Отснимите эту страницу копиром и возьмите копию с собой в следующее путешествие. Растягивание в машине освободит вас от мышечного напряжения и поможет прибыть к месту назначения в приятном расслабленном состоянии

Растяжка после длительного сидения

Этот комплекс предназначен для тех, кому приходится длительное время проводить сидя. Сидячее положение вызывает приток крови к голеням и ступням, вызывает напряженность в задних мышц бедра, затекание и онемение мышц спины и шеи

Растяжка до и после прогулки

Эти упражнения сделают вашу походку легкой и свободной. Перед растягиванием разогрейте мышцы ходьбой (можно на месте) в течение нескольких минут

Растяжка для тех, кто в пути

Периодическое растягивание во время длительного путешествия поможет снять накопившуюся усталость и размять затекшие мышцы

Растяжка на рабочем месте

Растяжка на рабочем месте сделает вас более энергичным, придаст сил на оставшийся рабочий день и избавит от угрозы возникновения профессиональных заболеваний, таких как гиподинамия и остеохондроз. Упражнения не занимают много времени, поэтому их можно выполнять каждый день

Упражнения для спины

Предлагаем вам комплекс очень легких упражнений, которые можно выполнять лежа на спине. Главное его достоинство в том, что каждое упражнение позволяет растягивать мышцы тех частей тела, которые трудно расслабить в нормальном положении. Комплекс можно использовать для легкого растягивания и расслабления

Упражнения для спины, таза и ног

Лучше всего выполнять упражнения для спины на твердой, но нежесткой поверхности, такой как мягкий ковер или твердый гимнастический мат. Если поверхность окажется слишком жесткой, вам будет гораздо труднее расслабляться

Упражнения для туловища в положении стоя

Для выполнения данных упражнений не требуется много места или каких-то специальных приспособлений. Тем не менее данный комплекс оказывает отличное воздействие на мышцы спины и туловища

Упражнения для спины в положении сидя

Комплекс упражнений, которые можно выполнять в положении сидя, особенно полезен для тех, кто работает в офисе. С помощью этих упражнений вы можете снимать напряжение и активизировать те части тела, которые устают от долгого сидения
Страницы, близкие по смыслу


 Последние новости
Акція! Сайт, що допоможе дітям...